不想进健身房的你，也可以练成袁姗姗的马甲线！
2017-03-06 本文已影响209人
顾晴晞
平淡的小腹 性感的马甲线 不是天生就有的
由于工作的关系 再加上年龄蹭蹭蹭的往上长 我发现肚子上的肉也开始肆无忌惮起来 完全不受控制
于是下决心 一定要虐肉 练出马甲线
以前对袁姗姗完全无感 但是自从看到了她的马甲线 马上就路转粉了 真的是不能再美了
她也算是国内女星里晒马甲线第一人 微博里很多健身的照片
这更加坚定了我一定要练出马甲线的决心
1.“马甲线究竟要练多久呢？”
腹部线条是由三点决定的
皮脂厚度 肌肉维度 肌肉分离度
简单来说 皮脂低，肌肉大，分离度高
肌肉线条就越明显 所以当皮脂低时
（看上去肚子上并没有过多的赘肉）
基本上每周练习2-3天 每次每个动作坚持20组左右
适量控制饮食与减少甜品的摄入
2.那如何正确的练习 才可以练出我们想要的马甲线呢
加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量
可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等
不然肚子肉太多 也练不出来型啊~~
现在自己练的APP上马甲线动作比较少 所以特地做一篇文章整合一下
希望对想要练成马甲线的朋友有帮助
大家一起加油吧~~~~~~~~
我们也可以拥有性感马甲线，女生只有对自己狠一点 才会变得美一点
