小寒

昨天，2024年1月6日，小寒。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，于每年公历1月5-7日交节。

古人描述的小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。大雁北迁，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫。古人认为，“禽鸟得气之先”，鸟类在感知阴阳之气流转方面有难以比拟的天赋。

对于我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒节气一过，就进入“出门冰上走”的三九天。从气候观测资料来看，小寒之后，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，因此有“小寒胜大寒”之说。

之所以叫小寒，而不是叫大寒，是因为节气起源于黄河流域。在黄河流域，大寒是比小寒冷的。又由于小寒节气还处于“二九”的最后几天里，小寒过后几天，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为“小寒”。

小寒时节，阴冷干燥、寒意逼人，是一年中最寒冷的时期。不管是食补，还是合理锻炼以及调理起居，都可以让人们安心地度过一年之中最寒冷的季节，具体可通过以下几方面来保养。

第一，滋补优先。节气到了小寒，跟天气一样，人体也呈现“阴盛阳衰”的状况，受寒冷气候的影响，身体需要补充足够的营养，这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能。

第二，锻炼因人而异。小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究方式方法。

第三，早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强身体素质。