每日一练©瑜伽之仰卧炮弹式0616

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之仰卧炮弹式

2，健身目的：

挤压腹部，折叠膝盖，按摩腹腔。

3，训练时间：22时38分开始，睡觉前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右姿势每一分钟轮流来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：超级抱膝盖动作，就如以前和的立炮弹式。

2，精进：

☞提炼三个点：平躺，双手抱膝盖，膝盖挤腹腔。
☞使劲让膝盖紧贴腹腔。
☞正常呼吸，呼吸让腹部空气挤出去。

3，问题：没问题，表示简单。

4，建议：让膝盖紧贴腹部更紧。

5，其它：

再次做，体验完全不一样。尤其是挤压腹部过程中。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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