晨读感悟 改掉坏习惯，改变自己

有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。

之前，我思想里，一直认为白天没有属于自己的时间，那么，我该在晚上找到属于自己的独处时间。这样的思想，导致我几乎每天晚上12点后才睡觉，第二天早上六点就要起床，白天精神不好，做事效率低，情绪也不稳定。

不敢了，不敢了

该如何改掉自身的坏习惯呢？

001 改变坏习惯的关键是找到习惯回路。

我晚睡的原因是什么？白天时间管理做的不好。喜欢拖延完成，对于自己来说，重要不紧要的事情，例如学习英语和看书。晚上10点孩子们都睡着了，我在干嘛？看手机，洗衣服，拖地，复习英语，看书。

002 改变坏习惯的最佳办法就是用另一个习惯取代它。

意识到晚睡对身体健康不好。我就要下决心要改变它，养成新习惯——早睡，每晚必须11:30关机睡觉。

首先，设置手机关机闹钟关机闹钟和每天早上5:30起床闹钟。到了晚上11:30，自动关机闹钟一响，我就得马上去睡觉。其次，我制作了一张《月早睡早起打卡表》贴在床头墙上，要求孩子和家人都来监督我。如果，当天完成早睡早起，就可以在打卡表上打√。

另外，我每天重新安排自己的时间。白天早起抓紧时间做最重要的事情，晚上等孩子睡着后，尽量先看书，减少看手机时间，家务事项留在第二天上午去做。

这个月除了两次超过11:30，其他时间都按时完成。为此，我给自己奖励去看场电影。

003 我们很多习惯都是由无意识的举动养成的。同样的，我们也可以通过刻意训练来重建。我们可以从能带来更多良性影响的小习惯养起，以带动更多正面影响。

俗话说，磨刀不误砍柴功，健康是一切的基础。

改掉自身最大的坏习惯，养成好的习惯，在身体、头脑、精神、心灵方面持续地关注自己，幸福生活也会更有保障。

早睡早起，改变自己

参考书目：《习惯的力量》 [美] 查尔斯·都希格