如何对抗自己的负面情绪？

这个主题很适合现在的我自己，还没看这这一章内容之前，我处于不良情绪中，应该感谢要完成今天的日更，娃睡后我又爬起来看书写日更，遇到了这个问题。

首先，我们要接受负面情绪。

负面情绪是每个人都有的，从婴儿时期就开始，这是我们的本能。

然后，我们早知道负面情绪对我们来说是有用的。

我们要接受自己的负面情绪，思考怎样做才能让我们的情绪好起来。

其次，我们可以借助心情天然调味剂改变坏情绪。

要想有好的情绪，我们就要让我们的大脑分泌好感神经递质—血清素、内啡肽还有多巴胺，适量分泌去甲肾上腺素。以下几个行为可以促进更多好情绪神经递质产生：

1.适量的运动

2.改变身体姿势

3.晒太阳

4.冲冷水澡（有心脑血管病患者慎用）

5.听音乐

再者，我们我们要替换掉脑袋里那个负面声音，用温柔的声音与你对话—学会“自我疼惜”。

最后，学会几个对抗负面情绪的好习惯：

1.静坐冥想

2.坚持写感恩日记

希望我们学会接受不同的自己，理解自己，帮助自己成为更好的自己。