抑郁焦虑的时候，按照这三步走，来到喜悦平和之中
你是否常常会感觉心情烦躁，很容易发怒，常常陷入恐惧或痛苦焦虑…之中呢？
这是特别正常的。现在的人生活压力很大，很多人都有抑郁或焦虑的情绪。
有的人甚至很严重，常常会焦虑，发怒，恐惧，迷茫，痛苦…头脑里有很多的声音出不去。
有的声音是来自于别人的，有的声音是来自于自己的。
很多人就一直被各种各样的声音缠绕着，别人是怎么看我的？做这件事是好还是不好？…
各种各样的声音弄得自己精疲力尽，特别的消耗精力体能。
那么，这时候该怎么办呢？
我的意义教练老师，使命专家朱丹老师分享了一个方法，特别的好用。
因为这是她自己亲身经历，亲自实践复盘出来的。
老师读高中的时候，因为学习和高考的原因，出现过3次严重的抑郁和焦虑的情绪。
整个人很烦躁不安，各种声音缠绕着，经常听见很多声音，包括光管的声音。
然后看了很多医生都没有彻底治好，最后还是老师自己学习实践复盘出来的方法帮助了她。
从此以后，就从抑郁焦虑来到了喜悦平和的创造态里。
今天老师慷慨分享给我们，我也简单整理分享给更多的有缘人。
希望更多人离苦得乐，来到喜悦平和的状态。
因为，这就是我们自己本来的样子。
抑郁焦虑的时候，头脑里有很多的声音该怎么办呢？
第一，允许和接纳。
允许是这个世界上最好的法宝，一切问题都会在允许中消融。
遇到问题的时候，我们不要去对抗，越是对抗，越是强烈。
当我们不再去对抗，而是去允许和接纳的时候，它们对我们的影响就没那么大了。
例如，每当有很多声音在我们的头脑里出现的时候，我们就允许它自然流动，不去对抗，就如其所是。
或者每当我们有很多情绪的时候，也是要允许自己，不要打压自己。
情绪来了也会走，当我们允许它们的时候，情绪就不会对我们产生更大的影响了。
还有对待念头也是如此，每天我们都会产生两三千个念头，不需要对抗，也不需要跟随念头去贸然行动。
而是允许念头自然流动。一切都在允许中消融，在接纳中改变。
第二，持续性地训练快乐的回路。
大脑里有很多的回路，它们并不是生来就固定的，而是我们自己在成长过程中逐渐形成的。
比如说，有的人小时候受到家人的影响，一旦遇到问题的时候，习惯用悲观消极的心态去面对问题。
那么，久而久之就形成了悲观消极的脑回路。
长大以后，不管遇到什么，都习惯用这条悲观消极的脑回路来思考问题，常常陷于痛苦焦虑恐惧之中。
那么根据吸引力法则，自然而然的，也会吸引来越来越多的不好的事情。
而当我们懂得原来脑回路是可以训练的，那么我们就要去训练新回路。
每天看美好的东西，表达美好的感受，传递美好的心情。
不管发生什么，不管遇到什么事情，永远充满希望，永远相信自己，永远不放弃。
永远坚信困难一定会被解决，永远坚信问题背后一定有礼物。
怀着这样积极的心态去面对一切困难，日复一日年复一年地训练自己积极乐观的回路。
哪怕遇到困难，都看成是帮助我们踏上人生更高台阶的垫脚石。
那么我们就会获得巨大的能量，困难就在我们积极乐观和信心满满中被解决，我们自己也获得了成长。
第三，用零极限清理，对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
刚刚接触零极限的人，也不需要去研究背后的原理，只要我们相信，相信就是最大的力量。
每当我们头脑里有很多念头的时候、每当我们头脑里很多声音的时候…
每当我们有很多情绪的时候，每当我们遇到各种各样的问题的时候…
都可以用零极限来清理，清理1000遍，清理10000遍。
可以在心里或嘴里念着“对不起，请原谅。谢谢你，我爱你”。
或者用零极限的白纸清理法，把遇到的问题或者困扰我们的情绪或者人事物写下来，一边念四句话一边划掉。
随着我们的深入清理，一切都会归零，一切都会宛若初见。
困扰我们的一些负面能量就消失，我们就拿回了自己的力量，问题自然很容易就被解决掉。
这就是夏威夷清理疗愈法，来自于修蓝博士的零极限清理，也是被很多的实验实践研究证明的。
只要相信并实践，就会有奇迹。
永远要记住，信念创造现实。
我们是活在自己的信念创造出来的世界里的，并非活在原本的真相里。
所以，现实生活中遇到问题的时候，抑郁焦虑恐惧不安的时候，都不需要过分悲观消极。
而是要学会允许和接纳自己可以遇到各种各样的问题，也坚定地相信自己有应对任何问题的能力。
并且相信，烦恼即菩提。
我们还会收到问题背后送给我们的礼物，它们都是来帮助我们成长，这个特别重要。
当我们懂得用这样新的脑回路去面对人生，我们就一下子轻松愉快多了，我们就拿回了自己的力量。
也就能够充满力量去应对任何问题，更加能够信心满满地迎接每一天，更加充满希望地去创造美好生活了。
总结：
抑郁焦虑的时候，头脑里有很多声音，很多念头的时候…应该怎么办呢？
1.允许和接纳一切的发生，问题在允许中消融。
2.持续性训练新的脑回路，来到喜悦平和之中。
3.随时随地零极限清理，清理1000遍，10000遍。
我们练习平甩功的时候，有一句话特别喜欢，
“行动是最有力的语言，奇迹是献给相信的人。”
积极地行动，坚定地相信，奇迹就会发生。
信念创造现实，我们是自己生命的创造者！
——只要相信，就有奇迹！
