怎样才能安然的全然的活在当下？

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九月已过，愿未来的日子，依旧满腔热血，不悔来路，不负此生。

持续日更，让我每天下午有那么段时间完全的属于自己，喝着茶，吃着水果，梳理情绪，看书，冥想，甚至是一个人静静发呆都好，全心地投入在自己世界，听从自己内心。

今天，分享萨提亚情绪冥想减压词——活在当下。

活在当下，就是认真的喝着一杯水，认真地的吃着一口饭，认真的走路，认真的读书，认真的游戏，认真的感谢一切。

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过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧。从现在开始，我将活出生命的喜悦，从现在开始，我将活在光明。

我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真的活在当下，这样的人生才积极有力量。

我释放对过去对未来的恐惧，我对过去的事不再有失落感或罪恶感，我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀，我对于未来也不会惊恐或担忧。

我活在当下，我深深地相信，一切都会越来越美好。

我分秒明白、觉察，我不在与别人投射出来的负面意识相呼应起共鸣。

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每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量，很有勇气，不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。

我时时刻刻祈祷、祝福，我和内在的光明，时时刻刻刻刻在一起，也不断地提醒我，爱和宽恕。

我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。

当我觉知到愤怒神情，我立即关照我和对方的人性弱点和内在的恐惧，我关照内在的光明，我立刻感受内在的平静。

过去的事情已经发生了，不可能改变，但是我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法，我重新给它一个理解和诠释，重新赋予它正面的意义，我可以看清过去的痛苦，只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物。

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我可以找回爱与力量。因为这样无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界。

不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的，被迫的或非我所愿，完全不影响我清白、淳朴、洁净、无染的本质，我仍然是上天所创造的完美无暇的我。

我放下我的自责，我放下我的罪恶感，我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面，我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识，我接受我的本质，是完美无缺的。

我有一颗清明澄澈的心，我为我自己负起全部的责任，我不再怪罪别人，我也不再自我谴责，我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，我愿意改变自己的心，重新看待过去，并且活在当下。

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我做的每件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头都在改变这个世界。

当我祝福我正在改变这个世界，当我想好念，说好话，做好事，我正在改变这个世界。

我看人，没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼，信任的笃定，看着每一个人都走在最好的生命进展中，非常安然的全然的活在当下。

愿这个冥想词对你我调节情绪有帮助，能够让我们遇见更好的那个自己。

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