减肥这件事，最不能信标题党

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总是看到很多类似：“三招教你变成铅笔腿”、“7天练出马甲线”、“这么吃十天掉十斤”，之类的标题，这些所谓教程之所以能火，是因为深谙人心理的懒惰，和期待不劳而获的愿望。

我是舞者，因为职业关系，从小小年纪时就开始控制体重。年纪小时好说，活动量本身就大，饮食稍加控制就可以达到效果，但是随着年龄增大代谢减缓，从前饿两天就掉体重的方法不再适用，我开始认真总结这些年与减肥“相伴”的过程。

有一年因为出演舞剧，体重必须大幅度下降，我吃过减肥药。

药物会抑制食欲，每天大量运动，饮食又只吃一点点面包和水果，确实掉秤很快，但是人很低沉，那时的我生命力消极，每天皮肤发酸，肌肉也不受控，舞台上站不住，甚至坐着都觉得累。

最重要的是，减肥药的反弹周期会很快到来，因为身体本身自己具有调节能力，你也不可能一直持续病态生活，但凡停了药恢复饮食，复胖是必然的。

我也节过食。

别说六点后不要吃东西，我过午就不食了，午饭就是一天内最后的食物。

掉秤也很快，但那仅限新陈代谢本身就快的年纪，但凡过了28，你把自己折腾成代谢习惯性减缓，吃点东西身体就赶快存储起来变成脂肪的体质，哭都来不及，减肥会更加更加事倍功半。

后来我对“节食”有了新理解，节食，不应该是截止进食，极端的忍饥挨饿；应该是“节制饮食”，适量吃，吃到七分饱。节制欲望，重新建立与食物的关系，才能控制住不断伸向菜的拿筷子的手。

所以最终的真理只有一个：改变饮食习惯，增加运动习惯，每天消耗热量大过摄入热量，产生热量差，自然就会瘦。

仅仅瘦也不行，没力量，必须动用一切办法，让肌肉充满活力，能够紧致挺拔的站立，人才会闪闪发光。

这需要我们拥有“长期主义”的思维习惯，短期瘦身这个概念本身就很脆弱。

就像如果你的目标是吃胖10斤，我告诉你三个方法：食物都吃油炸的、奶茶喝甜度最高的、花生薯片零食别停嘴。

那么短短几天你就能吃成大胖子吗？

不能。

所以减肥也要慢慢来，长期做。因为我们的目标不是“这段时间”变成好看的人，我们是要真正成为这样的人，从内而外，彻彻底底。

减肥，从思维改变开始，掌控行为直到变成习惯，真正喜欢节制自律的自己，而不是忍受强制减肥的痛苦。

没有人能长久在痛苦中生活下去，但是可以在喜欢自己中更好的生活。