[100天行动-鱼与漁与隅]#071：阅读第一关：训练阅读的大脑
阅读第一关：训练阅读的大脑
第一关 训练思维大脑
理论部分：学习和阅读的重要性
学习提升心智
个人的成长可以分成两个部分，就像是一个咸鸭蛋，蛋清是我们平时接触的一些技能和方法，很容易改变，也很容易混在一起；而蛋黄就像是我们的内心，坚固异常，很难改变。我们不能只是关注蛋清的技能和方法，还要关心蛋黄的思考方式和心智模式。也就是说，我们的“蛋清”和“蛋黄”都要提升。
我们需要不断提升技能和方法，才能满足组织的期待
自身能力vs组织的期待
学习的四种途径：人、网、事、书
人：就是人脉——比如跟身边的“大神”学，从熟悉的朋友找到学习点。
网：就是网络——碎片化知识，比如公众号文章，新闻媒体，还有APP（如知乎、得到等）。
事：就是做事情——边做事边学习。
书：就是阅读——阅读的优势很明显，比其他几种方式都更简单、成本更低。
人+网+事+书
阅读的本质
阅读就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。
这句话有三个角度：
第一个是你自己，你的状态、阅读的目的、你的时间和精力，这些都是你最需要关注的；
第二个是你要读的对象，可能是纸质书，也可能是电子书，甚至只是一篇文章都没有关系，它们总体而言叫作读物；
第三个是你的输出，在阅读的过程中，输出是一个很重要的因素，输出是你把大脑里的记忆发到朋友圈，或者你在读完一本书之后所做的笔记、所写的便利贴。
人、读物、输出，这三个是构成阅读最核心也是最基础的要素。
大脑的结构与阅读
大脑被分为三个层次：
第一层是原始脑，又称为爬虫脑，是我们在爬行动物的时代发育出来的大脑；
第二层是我们基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑；
第三层是我们人类经过几万年的时间进化出来的新大脑皮层，也称为皮质脑。
把大脑的这三个层次分别想象成乌龟、老虎、爱因斯坦。
大脑的三个层次
如果想真正地开始读一本书，一定要明白自己的阅读动机并发现兴趣点，也就是说，你读这本书的目的是什么？如果你没有动机，也不感兴趣，就强迫自己去读，是根本读不进去的。
兴趣金字塔
七个建议训练阅读的大脑
1．了解大脑的偏好
（1）简洁化
（2）结构性强
（3）图像化
（4）奖励自己
阅读的大脑
要时刻关注你的大脑，不能让大脑感到害怕和紧张，而是要让大脑觉得是在做某件有意思的事，让大脑觉得非常好玩，增强执行的意愿，并给予大脑奖励的暗示。尽量避免受到无用信息的干扰和刺激。
结构化
2．控制好你的精力
要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。
控制精力
3．利用好你的注意力
要带着你的问题和目的去读书，只有这样大脑才会知道，在读书的时候应该注意什么，应该关注什么。这样一来你就能从一本书中很快地找到需要的内容。
鸡尾酒效应
4．提升你的专注力
在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。如果觉得有难度，可以尝试用番茄钟来帮助自己。
潮汐APP
5．锻炼你的记忆力
要增强记忆力，只有一个很笨的办法——复习。这个反复熟悉的过程不是让你死记硬背，而是通过分享、测试、反复练习来提升你的记忆力。
好书读三遍
6．面对你的压力
读书要从入门级的书开始阅读，要让自己进入心流状态，要让自己的能力能应对当前的压力。当你面对压力时，要从简单的内容入手，让这些入门的小说培养自己的阅读兴趣，之后再去挑战难度大的书。
阅读压力
7．养成阅读习惯
每天读多久都可以，只要包里有一本书能随时拿出来看，阅读的习惯就可以慢慢养成，毫不费力。
《习惯的力量》书中说，习惯的养成需要具备三个条件：提示；行动；奖励。
阅读的习惯
要让自己患上“阅读饥渴症”：
阅读饥渴症
作业：
第一，养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟；
第二，养成时间习惯，每天比过去早起5分钟；
第三，养成读书的仪式感，也就是说在阅读的时候要准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事；
第四，分享成果。每天在社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。
要想完成上边的挑战其实很容易，只需要说服大脑，适时设置一些奖励。
阅读的大脑
本篇总结：
* 阅读第一关：训练阅读的大脑
下篇主题∶
* 阅读第二关：碎片阅读
拓展阅读：
