自我管理的三大板块

      很多父母在教育孩子的过程当中，经常会情绪化，其实做好自我管理不仅仅是时间管理，很重要的精力管理，情绪管理，在这两个管理做好的情况下，时间管理才有可能实现。

      首先得做好的是精力管理，我在30多场时间管理沙龙中，我们调研了上百位的家长和孩子，发现基本上孩子们和家长们的睡眠时间都是不足的。睡觉的时间都不足，根据现有的睡眠质调研，基本上也是没有好的睡眠质量。

      如果睡眠没有做到好的管理，那么我们经常在做事情的时候是没有能量的，也就是脑袋懵懵的。特别是孩子们，他们上课的时候，在学习新的知识，是需要专注和能量的，如果睡眠不好，就容易分神。类比，大人们，如果这个时候需要你完成有挑战的工作或者深度思考，或者阅读一本平时不太看得懂得书，这个时候，我们就会开始排除，拖延。这其实是脑袋没有能量了。所以精力管理是非常重要的事情。

      推荐大家可以去阅读有关睡眠的书籍，提升自己睡眠的质量和时长，让自己在白天的时候充满活力，这样学习的效率和质量才会提升。

        情绪管理也是时间管理的基础，如果情绪崩溃了，这个时候，你刷再多的题，听再好的老师上课也是白搭。我记得有一次，小女儿因为一件事情情绪崩溃了，这个时候，她边哭边做作业，其实这个时候，做作业对她而言只是在消耗她的能量，并不会让她学会什么知识的。

    所以，在带娃践行时间管理，特别是在践行番茄钟的时候，最重要的不是完成了多少个番茄钟，而是在完成番茄钟的过程中，孩子是主动积极的还是被动（被逼的），如果是情绪崩溃的，那么完成多少个番茄钟也是没有意义。因为如果情绪崩溃了，孩子脑袋只有杏仁核很活跃，而负责学习 的大脑皮层并没有动起来。（建议大家可以看看脑科学方面的书籍）

      如果精力管理（睡觉没有完成的好），那么脑袋很多时候，没有办法理性思考，所以经常会情绪化。我们可以观察一下，当我们前一天没有办法休息好的时候，是不是更容易情绪化一些。

    撇开精力管理，情绪管理，去谈时间管理，也有可能会本末倒置。