怎么让我们长寿
最近这段时间，我一直看看关于如果让自己长寿方面的书籍。首先声明一下，我看的文章，可不是一些普通的朋友圈的养生知识，而是科学研究成果。曾经我和你分享过，人的大脑的存储空间就那么一点点，要存储信息，就必须要存储一些牛人的思想和先进的科学研究成果。
这篇文章中，有北京协和医院的医学博士的建议，还有生物学博士的看法，好的我们现在开始：
第一、 生活方式
第一个和你分享的关键词：生活方式，那么什么样的生活方式才是能够让我们长寿的生活方式呢？一提到生活方式，很多想着要运动，可是不同人群，运动的量是不一样的。
对于我们这些年纪比较轻的人来说，每天跑步，打球就是非常好的运动，对于那些年纪比较大的爷爷奶奶时，那么最好的运动方式，就是练习太极拳和练习瑜伽，为什么呢？这是因为，对于那些年纪大的阿姨来说，主要是练习关键的柔韧度，太极拳和瑜伽非常能够让人的柔韧性变的越来越好。
其次，锻炼身体，不是一天两天的，在我们的生活中，很多也知道，运动能够让自己的身体健康，刚刚开始的时候，兴趣比较浓，一旦时间一长，那么好了，就不想练习了，很多人也问我这么一个问题，戴老师，你每天早上6点起来跑步，你是怎么做到的。现在跑步已经是我每天必须要做的事情，是我的生活方式，对于想要跑步的人来说，有两个建议，能够让你坚持下来：第一个建议，就是刚刚开始跑步的时候，你还是需要用一个跑步软件来督促你来跑步，更为重要的是，这软件还能够给你一个反馈；第二个建议，一个跑步很难，你可以每次邀请一个或者两个一起来跑步，在跑步的过程中，相互支持，相互帮助，相互鼓励，这样的话，跑步也就能够坚持下来了。
因此，从年龄的角度上来说，年纪比较轻的，可以做一些比较剧烈的运动，年级比较大的，可以做一些柔韧性比较好的运动，比如说瑜伽和太极拳，同时要做到每天都要去锻炼，而不是一天两天的。
第二、 饮食方式
说完了，运动方式，接着和你聊聊饮食方式。从数量上来说，我给你的建议就是要少吃，从学术上来说，就是热烈限制。反过来，当我们多吃的时候，我们新陈代谢会比较旺盛，细胞分裂了的次数会更多，这些都是要消耗能量的，我们人体一天的能量是一定的，当在新城代谢上消耗很多能量之后，那么我们在身体修炼，免疫系统加强等方面就比较欠缺，免疫系统就相当于我们肚子里的医生，它没有恢复好，那么对于身体一点点的细菌感染就会造成非常严重的干扰，这是一个方面；同时，当我们吃的太多的时候，那么这些食物在我们的身体中燃烧就会产生很多毒素，比如说，氧自由基，就是一种能够破坏细胞的重要的毒素，这些毒素是让我们衰老的重要的激素。
如果你还是不能够理解的话，我们人体就如同一个大大的锅炉，我们吃下身体的食物就如同是煤，煤在锅炉中产生的毒素，就是那些浓浓的黑烟，这些黑烟都是有毒的，会严重的污染我们环境，一样的道理，氧自由基就是这些毒素。这就给我们的启发，当我们吃的越多，我们身体的修复能力也就越弱，身体得不到修复，更为重要的是，吃的越多，身体产生的毒素也就越多，对我们的身体破坏也就越大。比如说，我有一个医生的朋友曾经说过，那些去医院的人，很少是因为饿了生病的，都是因为吃的太多而生病的。
刚刚是从食物的数量来说，现在我们从食物的种类来说。那么对我们人体来说，到底吃什么能够让我们更加的健康呢？有两个方面是需要我们注意的，第一个方面就是我们要少吃主食和蛋白质，因为这两种食物主要是给那些体力劳动的人员的，对于现在很多年轻人，都是在办公室办公，还有的是老年人，几乎没有怎么体力劳动；第二个方面，就是要对一些叶菜和豆类的菜，比如所，吃一些油麦菜，青菜，芝麻菜，颜色越深的菜，那么含有的维生素也就越多，对我们的身体也就越有利。
因此，从数量上来说，我们要少吃，从种类上来说，我们要少吃主食和蛋白，多吃深色的水果和蔬菜。
第三、 偏向理性
说完了，饮食和生活方式，接下来我就和你谈谈精神方面的。就是要做到精心，让自己慢下来。很多人会认为 ，那些长寿的人，肯定是每天非常开心的，每天非常愉悦的人，不是这样子的。
我们每个人的一天的能量或者一生的能量，都是一定的，当我们在生活中和工作中，在情感上消耗巨大的能量的时候，要么是太开心，要么是太难受，这些都是会消耗我们大脑巨大的能量。那么我们在身体上的修复能量也就会越来越少。比如说，当你有一天很难受，很悲伤的时候，这就是在自己的情感上消耗巨大的能量，这段时间，你可能就会得胃病，胃酸分泌过多。这是因为，当你在情感消耗能量太多，那么我们在身体修复，在身体运转方面的就会越来越少，就会对自己的身体严重的伤害。
这就是一直和你说的，无论是身体健康的人，还是那些有智慧的人，他们肯定有这么两个特点，一个特点，就是做事情很慢，每做一件事情，他们都会不断的思考；还有一个特点，就是心静，他们的内心平静，不会因为外界环境的干扰，自己的大脑被激活的有非常大的情绪而消耗巨大的能量。
曾经有这么一句话，上帝是很公平的，每个人的一天和一生能量是一定的，你在情感上消耗巨大的能量，你在身体上就会消耗很少能量，你在思考上也会消耗很少能量。更为重要的是，你在年轻的时候，动不动就暴躁，暴怒，消耗很多能量，那么你身体就会越来越糟糕，离生命结束也就会越来越近了。
这就给我们的启发了，我们要不断的修炼自己大脑，无论遇到什么事情，都要让自己慢下来，让自己的内心静下来，有更多的能量用于自己的思考，用于自己的身体运转，用于自己身体的修复，这样才会更加的健康长寿。
总之，今天的文章我和你分享了让我们长寿的三个方面：生活方式，饮食方式，偏向理性，好的，期待今天的文章能够给你带来一些启发。
