听说你有懒癌，试过跑步疗法吗
文/吾小初
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我是一个挺懒的人，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，但两年前，因为长时间工作，没有运动，发现自己胖了一圈，身体素质也开始下降，经常腰酸背痛，疲乏无力，心情低落，不得已开始锻炼。
最初，是跳郑多燕的“小红帽”，坚持了几个月，胃口变好了，吃得更多，结果跳着跳着就重了几斤；接着换了传说中的神操“Pump it up”，难度有些大，坚持了一段时间，体能虽然渐渐变好，但没能坚持下来，还是被懒癌打败了；后来，又试过“Focus T25”，我想，每集也就25分钟的时间，应该很好坚持，但结果大大出乎我的意料，它分了好几个系列，每天跳的内容不一样，想要完整坚持一个月，似乎很难。
这些适合不想走出家门的懒癌患者的健身操，都没能治愈我，于是，痛定思痛，决定尝试被人夸了无数遍，却令我十分讨厌的运动之一，跑步。
过去，我的八百米考试常常不及格，但今年，开始跑步后，竟然渐渐喜欢上了这项运动，当跑完半个小时，浑身浸满汗水，颇有一种畅快淋漓的感觉，一切烦恼抑郁都会抛诸脑后，甚至有一种，“我连跑步都能坚持下去，又有什么事做不到”的强烈自信感。
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昨天，看了马修·因曼的《我烦死跑步了，我爱死跑步了》，这是一本神奇的漫画书，不喜欢跑步的人，也许会爱上这项运动，而已踏上“跑步”之路的人，会再次坚定继续奔跑的决心。
作者十年前，开始了跑步生涯，起初是短程的慢跑，后来渐渐加到5公里、10公里，半程马拉松，全程马拉松，三项全能，一直到最后的超级马拉松。
2011年，马修第一次跑超级马拉松，80公里的山地赛道，从起点到终点，海拔提升了5千米，整整跑了11个小时，脚指甲盖儿都跑崩了，一天之内，就瘦了6斤。
在那11个小时里，以及那无数个训练时跑过的日日夜夜里，马修一直在思考，为什么要跑步。
是啊，我们为什么要折磨自己？
明明可以窝在沙发上，看剧吃零食，明明可以躺在床上，四仰八叉睡大觉，有一千种让自己舒服的办法，可最后偏偏选择了拼命向前奔跑，不再像喂食一个马戏团的动物一样，完成一段表演，便给自己食物作为奖赏，而是在森林里穿行，在山脊上奔跑，穿梭在摩天大楼的夹缝之间。
因为这一切，会让我们活力满满，从一个大胖墩，变成健身狂魔，有更强的信心和体能，应对生活里的其他挑战。
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很多年前，马修也像现在的我们一样，内心住着个“扑哧小鬼”，它是一个肥胖的小鬼精灵，总是跟在身后，它总会说“老大，别跑了，咱回家吧，吃点东西睡会儿觉，多好，那个《铁甲威龙三部曲》还等着你看呢”“嗨，11点了，我们该喝酒玩耍了”……
总有无数的理由，让我们选择偷懒，可如果我们犹豫是不是该去锻炼，这就意味着我们有时间也有理由去锻炼，所有的纠结，不过是我们想试图说服自己绕开那些困难。
作为一个资深懒癌患者，马修在他的书中，告诉我们，不再犯懒的答案。
（1）停住嘴，迈开腿。马修说，“我为了吃而跑步，我在室外虐待我的身体，是为我在室内的暴行赎罪。”别再说自己没时间，一天足足有1440分钟，一次20分钟的跑步才占了其中的1.3%而已。如果你是个贪吃鬼，而且内中忧郁，心情很差，那就更要跑起来。
（2）不要妄想一次性成功。所有的坏习惯，绝非一天就能改变，如果你对自己说“明天我要5点起床，要跑15公里，要减肥”，那还是做好迎接失败的准备吧。把任务细化，分割成易做的几块，每块每块去完成，也许就能慢慢成功。
（3）跑步初期并不好受。跑步前10分钟，你会感觉肺快炸了，20分钟，你会感觉腿好疼，会抱怨跑步好烦，但是突破了30分钟后，便会感受到极乐的赐福汹涌而来，迷狂的喜悦会把你送上一个又一个高峰。如果你发现自己讨厌跑步，刚跑两步就想停，那就一定要坚持下去，跑步需要花时间才能变成一种乐趣。很多事，也是这样，熬过痛苦的前半段，赢得这场与自己的战争，然后你就自由了。
（4）在户外跑步。找一条长长的环形路线去跑，最好能离你熟悉的区域稍微远一点，这样，你就不得不硬着头皮跑回家。不必纠结跑多快、跑多远和要燃烧多少卡路里，穿山跑鞋、运动服，放松心情，这是门槛最低的运动。
（5）报名参加一次比赛。我们通常是一个人训练，悄没声息地在路上来回跑上好几个小时，但马拉松是郁积了上千个小时的孤独和沉闷的一次总爆发，有一大群素不相识的人，不约而同地选择同样的方式，伤害自己。那里会有汗水，会有眼泪，但最后，都会化成战胜自己后的由衷喜悦。
（6）切勿三思而后行。常有人问跑步会不会受伤，会不会变得小腿粗，马修在书中说，“跑步会让你一直受伤，慢慢你会习惯它，疼痛最终也会消失，但每次跑步的时候你都会感到遭罪，我努力让这些痛苦伴随着我”。跑步是苦行主义，它意味着你要让自己的头脑和身体学会在绝望的境地中，仍能觉得舒服，不必想太多，去跑便是。
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我们常常会向往那种田园牧歌式的重生，能够掌握生活里的一切，能够妥善安排世上的所有事务，但问题是，我们觉得工作很累心，打扫房间很麻烦，背书学习很遭罪，我们想要跳过这些恼人的步骤，直接快进到涅磐重生的那部分，这看起来，确实是懒癌症又犯了。
人生哪里有那么多捷径，如果非要说有，那便是马修提到的跑步，这是到达理想之地的梦幻般的捷径。
当你跑过5公里，你会向往10公里，跑过10公里，你会向往半马、全马，坚持跑下去，你会有种错觉，仿佛自己已经叩响山巅之城的大门，跑着跑着，整个世界都会变得安静，疑虑、恐惧、自卑，通通都被你甩在身后，生活也会渐渐变得明媚起来。
因为，你有足够的理由相信，自己再也没有什么事是坚持不下去的。
我们可以在跑步的时候，放空自己，什么也不想，全身心地拥抱自然；也可以在跑步的时候，与自己来一场深刻的对话，这一天，是否完成了想要的目标，明天是否有新的计划，今天的自己是否比昨天更有精进；更可以在跑步中，思考很多事情，或是寻找写文的灵感，或是构思设计图纸……
当跑步不再是单纯的减肥运动时，我们可能就会爱上它，那时候，我们一定健康而又精神，不再选择去摆脱痛苦，而是勇敢地面对生活里所有愚蠢的自卑、抑郁，选择把所有的磨难，掰成我们想要的形状。
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