2020-08-04【阅读营·习惯力】3-2 行为在前

【✨大师姐自荐✨】

这两天都是用语音写日志，并且尝试了新的日志写法，感觉还不错，一不小心就到3000字😱😱

而且里面有很多深度思考，总有一款适合你~哈~

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《做到》

今日主题：3-2 行为在前

学习日期：2020年8月4日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1 温故

（1）从现在开始过自己想要的生活

【我思】不要总想着以后满足某条件了之后，再做某件事，不如现在就想想如何能够过上自己想要的生活。

【我行】以前整理过亲子阅读的区域，放上儿童书架以及孩子常用的物品，这样在给孩子讲故事时，就可以在这个专属的亲子阅读区了

前段时间把客厅的茶几也整理成了学习区域，以前茶几上放的是水杯等一些常用物品，这样和孩子一起在家的时候，就可以在茶几上学习，同时也增加了自己变换学习环境的选择。

（2）温故有助于理解和吸收，在听课过程中认为重要的需要反复听

【崔律说】看书和看动漫看电视剧是类似的，第1遍主要看情节走向，看热闹，第2遍已熟悉剧情才会有时间去思考背后的道理。

【我行】昨天在听课时，新知部分内容觉得没有听太清楚，于是在写日志的时候，又将新知部分重听了一遍，发现重听的感觉和第1遍听的感觉的关注点确实是不一样的。

今天和朋友聊天刚好聊到很难改变意识的话题，于是把今天的行为在前的知识点分享给她，通过分享知道自己是真的学会了这个知识点。

（3）幻雪团建进行了一半，才想起来要录制视频

【我思】这个现象在我之前组织团建的时候也经常出现，但最近在组织密友共读时，这种情况就很奇迹般的不存在了

为什么会出现这种情况呢？

说实话，其实并没有做什么特别的提醒，或许是意识层面的问题吧，认为团建只是大家一起聊聊天，很少有回看的需求，而在组织密有共读时是要，把视频链接上传到荔枝平台的，所以潜意识中会更加重视吧。

或许我也可以尝试一下换幻雪的方法，在某一个自己，确定能看到的地方提醒要录制视频，避免遗忘。

（4）桂子将手机外放和小朋友一起听崔律的课程，小朋友竟能一字不差的说出崔律的开场白。

【我思】小朋友的记忆力真的是超级好，我家小朋友有时会看抖音小视频，竟然可以把小视频中的台词背下来，没事儿自己就念叨

【我行】今天在听早课的时候刻意外放，和小朋友一起听，相信一定会有作用

回想起前两天在家录视频，小朋友在旁边看着，其中有一句话，在小朋友看来很有意思，他就很自然的重复说出来了。

【心有灵犀】前两天还在想，后面的视频号要分享亲子时间管理的话题，原本还想翻出之前的亲子时间管理的课程再回顾一遍，结果崔律今天就说上架了新课，真的是想啥来啥呀~哈哈~

（5）蒹葭，游戏不仅仅是小孩子的事，在成人世界里也可以通过游戏添加生活乐趣，推荐《游戏力》

【我思】之前学过儿童游戏力的课程，并且买了全套游戏力的书籍，但书并没有看完，通过这次宫廷历险记的游戏化设计，意识到了，可以通过游戏来调节气氛，调动大家的参与积极性。

【崔律说】崔律解读本次宫廷历险记中的游戏化以及变化，本次训练营模仿宫廷的，位份晋升而设计的规则，属于游戏化；而针对没写日志或犯错的小伙伴，设置宁古塔的玩法属于变化。

（5）小小在团建中的收获是获得启发

【我思】 以前总觉得好的团建就是要嗨起来，今天发现其实让每个人都能有收获，就是成功的团建。

感谢小小让我对团建又有了新的思路。

（6） 牛牛提到在上班路线的话题上，自己喜欢固定而非变化。

【崔律说】变化是针对于习惯养成中，目的是帮助我们更好的养成习惯。习惯养成后是否还要寻求变化，就可以因人而异了。固定下来也是完全没有问题的。

【我思】变化的目的是更好的养成习惯，而非为了变化而变化。

1.2 新知

（1）阅读方法：看脚注

【我思】 为了更好的和作者对话，进行思想的碰撞，不要错过书中的任何内容，包括脚注等，以更好了解作者原意。

这次确实没有看到崔律提到的这两处的脚注，但。意思理解是没有问题的，是巧合吗？

（2）前人的智慧是，改变始于意识，而神经记忆告诉我们改变始于行为，片段讲的是如何更加容易发生改变，而非否认前人智慧。

也就是说当我们可以做到先改变意识，再改变行为是没有问题的，当我们发现很难改变意识的时候，不如尝试从改变行为开始，所以两种方法并不冲突，是一种互补的解决方案。

1.3 碎碎念：专注小妙招-静心

（1）越忙碌，越要静下来，沉下去，只有静心才能带来专注

【我思】 感觉崔律的这句话又一下子说到心坎儿里了。复盘是可以让自己沉下心来的，但过程中却总是在赶进度，总是在各种忙忙忙，很容易忽略这静心的过程，所以当想忽视复盘的时候，就这样提醒自己。

（2）多做难的事，少做容易的事。就阅读而言自己读书是难的事，开车时用20分钟，听他人讲完一本书是容易的事。

【我思】每天听崔律讲课是容易的事，而真正梳理成自己的内容是难的事，从这个角度上看，自己更多会选择去做容易的事，想到这里又不禁捏了一把冷汗。这让我想到之前崔律和我说过的一句话：与其做很多事情，不如用心做好一件事；与其一个小时内听别人讲完三本书，不如自己用一个小时读完一个章节。

PS：超级喜欢碎碎念，教会我很多做人做事的道理。

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

（1）关于周复盘，周计划，知道很好，也一直想养成这个习惯，但却一直没有养成。

今年年初买了一个用于晨间复盘的笔记本 ，用来做每天的日复盘，其中周六周日就有周小结和下周计划的内容，于是按照复盘笔记本的要求先做了起来，做了之后会发现原来做完周复盘之后，对一周做过的事情竟如此清晰，在做周计划的过程，也是思考下一周的重点事项，做完计划下一周的行动就有了主线，慢慢就养成了周复盘以及周计划的习惯。

（2）以前总觉得自己创意不够，这次在阅读营习惯力带队的时候，有些事情就是硬着头皮做，比如最初的起宫殿的名称，写宣言等，做完之后会发现自己的创意还是很不错的。日后对创意这个点就不会有太大的抵触情绪了。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

（1）以前遇到事情经常容易发脾气，或者自己做了一件很不得体的事情，就会内疚，很长时间无法正确面对。这些其实归根到底就是意识层面没有改变。

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

想要养成使用日清单的习惯，可以把电脑密码，手机密码等都修改成日清单的全拼，这样每次在解锁的时候就输入一次日清单，这样就会改变对日清单的意识，进而更快养成这些人的习惯

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

C、想说的话：新的写日志的方法，感觉还挺不错的。

6、[预习] 《做到》P56社交磁力：

一个社群想要活跃并且对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造社交磁力。

一个社群想要获得成功，一个很有效的做法就是招募同伴榜样。一般社群中必须有15%左右的人是同伴榜样来带动整个社群。

反思自己之前建过的社群，总是感觉活跃度不够，却又不知该如何解决，通过学习这个片段，让我意识到了问题所在，当时并没有意识发动群里的伙伴来带头活跃气氛。

而看我们现在精时力的群，特别是阅读营的群，秘密营的群，气氛就特别好。主要就是聚集了一部分崔律的忠粉，大家长期在这个社群中很有归属感，彼此之间也建立了信任，所以在这个环境中讨论大家感觉自己是安全的。

同伴榜样的标准是要与所加入社群的调性一致，而且。在相关方面已取得了一定的成就，有自己的心得体会，可以通过分享自己的经验来与新伙伴建立信任。