麻麻的情绪管理

一个情绪稳定的麻麻是一个家庭的最大财富。

当我情绪不好的时候，比如生气了烦死了要发飙了，我会先给自己按下暂停键，冷却一下。如果孩子在身边，我会告诉宝宝麻麻现在生气了，需要冷静下，然后让他自己玩。（有次高速公路的车上，宝宝坐在安全座椅里不断提要求，一会要喝水一会要吃东西，吃东西要这个不要那个，吃得到处都是，不要坐安全座椅要抱，一不顺心就哭，我头都大了，也担心会影响老公开车，到快发飙前，我做了自我暂停，然后用很慎重的语言跟他说，现在麻麻要发火了，需要冷静下，你自己玩。然后给他一个ipad不睬他。等三五分钟情绪过去了，我又回到那个充满耐心的妈妈）

当然冷却生闷气也不是一直能解决问题的。有时实在难受得很，我会专门去看一些悲伤的电影或者视频，好好哭几场。记得悲伤逆流成河这部电影，我反复看了整整三遍，哭得好爽！哭完后负面情绪都发泄掉了，整个人轻松起来。

还有一种方法是用动态行动转换静态情绪。比如不开心了，就换个思路，去跑步，去健身，去尊巴，通过出汗分泌多巴胺，浑身发热汗流浃背的感觉很治愈，全身毛孔都打来了，整个人也会有轻松愉悦的感觉。

当然睡觉也是一种及时补充体力精力的好办法。很多时候情绪不好往往是累了，这时听着舒缓的音乐小憩30-60分钟也是不错的选择。

当妈妈后，发现情绪管理真的很重要，我相信舒心温馨充满爱的家庭具有最健康的底色，也是宝宝一生的精神财富和幸福源泉。一起行动起来吧～