起床多花一分钟，缓解背疼！

“哎呦，快扶朕起床”

打败你的也许不是疯狂嚎叫的闹钟，可能是起床时酸痛僵硬的老腰。

我们可能意识不到，身体的疼痛与我们的行为举止有关。像六个月不刷牙，看到蛀牙洞是否惊讶呢？疼痛是你自己积累的，身体不会忘记你20年来（或更多）的所作所为。

其实，起初人类和动物都会进行各种形式的拉伸，并养成习惯来缓解因长时间保持一个姿势而引起的疼痛和不适。想想刚睡醒的猫或狗，在开始活动之前都会拉伸它们肩部和臀部的肌肉。

是不是由于我们的生活对运动量的需求越来越小，导致我们丧失了这一动物本能？这也许是事实，但本能不会消失。

简单1分钟，背部变轻松

经过一晚的睡眠，血流量降低，血氧量也随之减少，身体的新陈代谢放慢下，较易发生疼痛，晨起的背痛就是比较常见的。

不妨你可以试试这样的起床步骤：第一，让身体放松的趴在床上，慢慢去做抬头，3-5次后，让手臂和头部一起上抬。第二步，从俯卧到跪姿，让臀部坐在脚跟，身体趴着，像一只猫一样，把背拱起来，去感受背部的拉伸，保持10-15秒。最后一步，坐起，举起双手、伸展手臂、弯曲背部，伸个懒腰吧。

其实，我们这些身体的灵活度，是身体赋予我们的本能，这一些小小的举动，就可以让我们因久坐僵硬的身体恢复。1分钟的身体修复课，下次见。欢迎大家鼓励监督我坚持分享哦！

从今天起，感到腰背痛，站起，张开手臂、举起双手、弯曲背部，来伸个懒腰吧。

如果你有慢性身体疼痛的困扰，也欢迎在下方评论和我互动咨询。

无痛才是高质量生活！

起床多花一分钟，缓解背疼！