科学用脑 第一篇

多巴胺——动力的源泉

认识多巴胺

√多巴胺能产生幸福感，

√大脑受到“幸福”奖赏，积极性就会提高

√设定并实现有挑战性的目标，大脑就会产生多巴胺

奖赏循环：

挑战目标——分泌多巴胺——产生幸福感——提高积极性——完成更高的目标

实现目标和理想的过程就是一个启动奖赏循环，并让奖赏循环良性运转的过程。

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促进多巴胺分泌的步骤：

第一步：设定一个难度适中的目标

第二步：尝试着对自己设定的目标进行积极的想象，而且要具体化、细节化、影像化。促进多巴胺的分泌，提高干劲。

第三步：通过对目标进行反复确认完成多巴胺的补给，维持实现目标的动力。

第四步：保持快乐的心情。脑内会分泌更多的多巴胺。

第五步：实现目标后，要及时给自己奖励，会更加强化自己的喜悦感，动力也就更足。

第六步：实现目标后，马上设定下一个目标。满足感产生后，多巴胺就不再分泌了。

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补充：

¶“难易度适中的目标”才能最大限度地激发积极性。

¶“赞美”“表扬”是对大脑最高的奖赏

多巴胺最讨厌一成不变的东西，它喜欢“变化”和“新奇”。

¶多巴胺还喜欢“得寸进尺”。如果您工作的内容无法变得更难，那就要求自己“做得更快”。

¶“运动”是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法

¶分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害，如酒瘾，赌瘾，毒瘾，网瘾等。