我那些失败的戒除晚睡经历

我创业以后，还是习惯晚睡。

那睡觉前具体在做什么呢？无非也就是玩游戏、看微信、刷短视频、刷信息流，说到底，这就是即时享乐心理。虽然早睡有益于健康，但它是延迟满足的行为，敌不过即时享乐的诱惑。

我自己也知道这样下去肯定不对，但还是无法克制自己。

于是我先针对逆反心理，用了短平快的一招：打卡。与朋友商定以智能手表记录的睡眠时间为准，超过了23:00就输掉保证金。一段时间它还真的起到了一定的作用，但是后来这个方法也因朋友退出而宣告结束。

接下来，我针对即时享乐心理，也用了短平快的一招：记录日志并复盘。也起到了一定的作用，有效地减少了我在平时，特别是高能时段即时享乐的冲动。但对于晚上的即时享乐作用不大，因为娱乐休闲本来也是我每日计划中的一部分，所以再怎么计时，我还是会有段时间开始娱乐，问题是开始了就很难停下来，于是原来计划30分钟的娱乐时间变成了1小时、2小时乃至更多......