这样做，两个月瘦了10斤

上图为证

上一次两位数体重还是在2014年了，生完老大之后，怀上老二之前。自从生了老二，月子里就是一百零几斤。

这是平生第二次减肥。上次是去年3月的苹果减肥法，还曾立帖为证。只坚持了三天，最后因为低血糖而以失败告终。

这次减肥大概是因为在我妈家吃了顿饺子，撑得难受，想把裙子拉链拉开，结果死活脱不下来，还把拉链弄坏了。让我意识到自己真的是胖的不可原谅了。一上称，超了110了。作为身高只有158的我，一百零几的时候，还能勉强自我安慰。不算太胖，这样正好……这都超了110了，肚子大的不忍直视了，还能怎样继续自我欺骗？我也怕再不控制，继续发展下去，超了120也是有可能的。

我开始想要减肥。晚饭少吃一点，吃完站一会儿。隔三差五跟着Keep做做减脂操。就这样从过年的113到了3月21日的108.4。其实我觉得这个不算什么减肥。108本来也算我平时的正常体重，不过因为过年吃多了而已吧。而3月21日的108.4到现在的97.8才算是真正的减肥。

应该是男人性感迷人的腹肌，让我痛下决心减肥吧，哈哈！我开始注意到，人家健身的人吃的减脂餐。第一次知道居然还有这等神物。成功吸引了我的注意力，恰好受疫情影响，工作闲的要死。我也试试呗，本来我也对吃的感兴趣。于是天天查食谱，做的也越来越有减脂餐的样子。体重也没让我失望，唰唰地往下降。前面废话太多，来点干货吧。

1，尽量不吃或少吃精米白面，多吃粗粮来做主食。比如糙米，燕麦，玉米，紫薯，地瓜，南瓜等优质碳水。营养丰富还不容易长胖。

2，不吃猪肉，用鸡肉鱼虾牛肉等优质蛋白质来代替。还有鸡蛋，和各种豆制品都是很好的蛋白质。

3，蔬菜什么的基本随便吃，除了淀粉多的土豆和藕需要注意下，它们是应该归到主食里面的。

4，水果里面苹果火龙果草莓啥的没事，但芒果榴莲西瓜尽量少吃或不吃。

5，少油少盐断糖断零食，反正我是这么做的。也不是全吃水煮菜，会用橄榄油炒菜。但是用的很少一点点油和盐，酱油也少用。黑胡椒没事，淘宝有什么油醋汁，觉得小贵没舍得买。尽量口味清淡就对了。各种点心零食饮料几乎完全戒掉，因为不知道看起来小小一口，会藏有多少惊人的热量。

6，吃饭之前喝一杯水，吃的时候用小勺慢点吃（听人说为了慢点吃，会特意用左手吃饭）。细嚼慢咽，即使吃的并不多，也会觉得自己已经吃了不少了。吃完饭立马站起来，半个小时后再坐下。

7，晚饭一定要吃，但要早点吃。我在家方便，都是四五点就吃完晚饭了，最晚不超过六点。也不要只吃蔬菜水果，不吃饭。可以少吃一点主食。女生太缺少碳水，容易低血糖，容易大姨妈出走。

基本就这些了吧，纯饮食，几乎没怎么运动的减肥办法。有效，两个月真的瘦了10斤。但也遇到过瓶颈期。一共两个月时间，从101多到100以下，几乎用了一个月。七分吃，吃很重要。但三分练，也很重要。有时间还是饮食加运动效果会更好一点。过年买的裤子已经大的没法穿了，但瘦下来的肚皮是真的松了。

减重我是做到了，下一步就是塑型了。得运动了，为了皮肤紧致有型。希望下一次会带着马甲线来更贴吧，哈哈。