2019-11-10周检视

本周检视复盘11月4日-10日：

一、本周作业

1️⃣5.0的践行目标：

（1）300个番茄专注；

（2）九段践行跟上步伐，100%执行落地；

（3）健康减重：125斤→115斤；

2️⃣本周为5.0践行目标做出的努力、实践及改进措施等

（1）300个番茄专注：完成20个番茄专注，番茄时光相对高效，下周挑战30个番茄。

本周番茄

（2）九段践行跟上步伐：主动承担作业任务，督促自己完成

段位测评

（3）健康减重：125斤→115斤

体重：本周基本都在125左右，下周目标123。

饮食：属于大吃大喝的一周，饮食没有控制，一周几乎都是外出就餐、聚会；下周做两次ADF；

运动：本周完成运动5次，其中跑步2次，减脂训练2次,动感单车一次20min；下周目标运动7次。

跑步 燃脂训练

3️⃣至少2张一事专注工作表或番茄钟截图：一张“一事专注工作表”至少完成两个以上番茄，本周没有打印一事工作表的，可以番茄截图（可以Forest、Todo等番茄工具）。

255工作表

二、重点工作

1、公海公寓楼造价鉴定

2、工程巡检重点、要点梳理

3、2020年工作方案、重点工作梳理

还算高效工作的一周

三、学习、成长

读书《拆掉思维里的墙》70%左右，争取今天完成

四、亲子陪伴、家庭

1、本周和女儿吵架两次，一天三到四次的无理耍脾气，我被气得不行，有一次动手打了孩子，需调整

2、儿子每天完成英语打卡

3、帮孩子们重新优化了早起出门清单和整理清单

五、财富

1、坚持记账

2、坚持收入的50%转入理财账户

3、坚持基金定投

六、社交

和别的部门的同事一起吃饭；请领导同事吃饭；原来同事吃饭

下周计划

1、作业：100%完成并落地

2、工作：高效不拖延

3、学习、成长：读书《精力管理》；完成一次游泳课；

4、亲子陪伴、家庭：重启睡前悄悄话；每天至少半小时高质量陪伴；控制情绪，不发火；认真执行整理清单。

5、财富：一如既往

6、社交：随缘，先处理好工作和家庭再拓展社交