《目标训练营》一周总结

这一周的课程让我对目标的内涵有了更多系统的认识。

一、“智力渐进论”

"智力渐进论"指出人的智力能够随着后天的努力和实践积累能够获得提升，某些技能可以通过科学的训练掌握。这对打开了人的眼界，摆脱自我设限提供了理论支持。

"智力渐进论"首先要求我们树立自信，“天生我材必有用”，之前不会的，只要下决心去做去实践就一定有所收获。

第二，要有持之以恒的精进精神，一门技能一年内很难做到掌握，但不能忽视三年五年的积累的力量。

二、目标的几种类型

(1)表现型和进步型。

表现型目标注重目标的实现达成，进步型目标注重目标实现的过程和关注每次实践取得的进步。相处而言，进步型目标更加有效，"不积硅步无以至千里，不积小流无以成江海"，每次的实践，无论成功和失败，都是对最终目标的靠近。建立进步型目标思维，才能做到"胜不骄败不馁"，才能一颗平常心去看待实践过程中的失败挫折或者成功。

(2)进取型目标和防御型目标

进取型人格往往是进取型目标，雷厉风行，杀伐决断。会积极主动去调动一切资源不顾一切去实现预定目标。防御型目标人格，谨慎小心，不喜欢冒险，喜欢按部就班。

一个完善的人格要做到两者的平衡。就要有进取型目标人格的积极主动，敢想敢干的进取精神，也要有防御型目标人格稳重谨慎的品质。才能确保目标又好又快的实现…

(3)内在目标和外在目标

自身内在目标如何外延，影响他人并让他接收，内化为自己目标。这是内在目标和外在目标的内涵。

让对方有选择;让对方参与决策的过程，并做出书面的承诺是三个有效的方法。

三、“心理对照法”

“心理对照法”设定目标，不仅可以让目标清晰化，感受到目标达成的快感，而且能够分析了解实现目标过程中的阻碍，趋利避害，有效避免目标实现过程中半途而废，虎头蛇尾，不了了之。

同时还可以对不同的目标进行筛选，权衡利弊，做到时间精力的最优化。

四、总结

整个星期的课程，虽然只有短短五拆，但对自己的认知有很大的启发。

首先，“智力渐进论”让自己更加自信。“天生我材必有用”，“与其临渊羡鱼，不如退而结网”，与其去崇拜某大神，牛人，不如自己去努力，按照他的经历去积累，去实践，总会有收获。

其次，多追求“进步型目标”，注重过程和体验，把注意力放在每次实践的取得的经验和进步上，同时以一颗平常心面对目标实现过程的挫折和失败。

再次，平衡进取型目标和防御型目标。根据自身的谨慎有余，进取不足的情况，需要让自己更加积极，更加主动思考和行动。只有在主动实践中积累经验。在达成阶段性目标后，需要去坚持和巩固成果。

最后，“心理对照法”制定目标能够让目标更加形象生动，同时又让人理智分析现实和理想直接的差距，找到目标实现过程中的阻碍和存在的困难，做到有的放矢，有条不紊，让人更加从容自如的去为自己的目标努力。