当你静下心来的时候

当你静下心来的时候

作者“维摩蝉迦南”的《当你静下心来的时候》，我很喜欢。接触它是在第一次参加心理学沙龙的那位老师那里，听来的…

老师，曾经是位广播电台的播音员，声音柔美，却饱含着坚定的意味儿。

所以第一次听——就有治愈的觉悟。之后我学习冥想与正念时——通常都会选择她朗诵的这一段文字，配着“时光列车”的柔美音律，确实更容易——让心境沉下来。

正念的入门并不难，只是关注身体的某一样觉知，通常是自己的呼吸，自己腹部和鼻孔间气流的流动。

这些“微感觉”很有代入感，可以很好地引领我们的心，进入那“正念的世界”。

其实正念，并非不能开小差——思维是沉浸的，心灵却是放松的。

当觉知自己走神时，轻轻地把思绪拉回自己的呼吸上，回到正念的世界，就好！

正念练习一般在十分钟左右，配合“当你静下心来的时候”的念白——无需刻意去理解文章里说了些什么…

只是跟随着这份虚幻、缥缈的觉知，感受心灵的真实对白，就好了！

许璟