2019、5、23 静坐备注

        昨天早上静坐用毗卢遮那佛的七支坐法，不断察觉自身姿势使身体正位。一两分钟内身体会低头塌背，继而觉知并调整，使骨盆、脊柱、头立直，让神经系统高效传导，头脑一直保持清明。

        七支坐法运用到今天才第二天，效果很好。其一，极大减少了昏沉；其二，锁骨窝到脖子以及身体前侧肋间肌

有适度的伸展感，了解自己之前身体前侧胸肺没有完全伸开有些挤压，正位之后呼吸也有些不通畅，明显在胸腔部位有些卡。

      昨天早上察觉左腿单盘时身体非常软。

      今早胸部前侧，脖颈后侧一直伴有伸展感，在最后大概十分钟，由身体的不适会引起下坐的动摇，几乎每次都是。感觉最后十分钟比一小时还长。

      用至善坐，上腿压的下腿略麻。