坚持健身，我们的初衷是什么？

我们每一个人都知道锻炼身体会给我们生活和工作方方面面带来很积极的影响，但根据二八定律能坚持下来的却是少数，你是愿意做其中的20%还是80%？那我们没有坚持下去的原因是什么？我们当初选择健身的初衷是什么？我们为什会选择改变？我们的动力来自哪里？我们该怎么坚持下去，让健身成为我们生活的一部份而不是全部？

初衷

初衷，指最初的愿望或心意。我们每一个做一件事都有出发点，都是为了满足我们内心的某种需求。

我知道的例子中有一位男同胞，他喜欢上一个姑娘（姑娘嫌弃他太肥胖）在加上自己也觉得身材不是很好急需改变，最后选择了以跑步作为减肥的手段不管严寒酷暑始终去坚持，一点一点的坚持、一步一步的积累，让他脱离了肥胖界。最后与姑娘在没在一起不得而知，跑步却成为他生活中的很重要的一部份。

还有一位女士，去健身努力锻炼每周四到五次的频率，不仅自己坚持健身还带动他的男朋友和她一起，最后得知是为了准备参加前男友的婚礼，准备扬眉吐气一把，所以不仅花时间还花精力去做一件事，其实就是一种被认可的需要，要体现自己价值让他之前的男朋友觉得它的选择是错的。

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那你的初衷是什么，是什么让你选择去健身？是什么让你选择去坚持做一件事？

How you do one thing,is hou you do everything.

改变

我们努力坚持，就是为了得到改变，不管是一点效果还是一点反馈都是对我们努力的肯定。不管是谁如果他做一件事，一直没有获得改变或改善，他就很难去坚持下去。

坚持健身会让我们告别拖延症，很多人都是因为拖延症而没有坚持下来，如果你一旦坚持了健身其实也对你的拖延症有解决很大改善。因为锻炼会占用你一些时间，再加上热身和拉伸还有洗澡，慢慢你会学会规划时间，让自己变得更有效率，一天一天的坚持和积累之后拖延症也慢慢解决了。

坚持健身也会让我们的饮食习惯被改变，因为我们会在意训练效果，不愿意我们的阻力训练（输出）被我们过度饮食（输入）中和了。为了保持健身的成果，会更加关注饮食。会均衡我们的营养，控制各个方面的摄入量。所以不知不觉已经戒掉了那些垃圾食品和不良生活习惯。

坚持健身的人体质通常都会比一般人好，比如说头疼脑热都很少发生，而且这样还能够增强你的抵抗力，健康体适能能也会随之增强，自然身体就会变得更健康，更阳光。

坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪，那是因为人体在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质，它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”。心情随之也变得很愉悦充满正能量，自然不知不觉就变自信了。

如果一个人总是自我怀疑，他就会整天如临大敌，忐忑不安，充满挫败感。——亚历山大·大仲马

方法

如果你想有些事得到进展，你必须要设计好得到这些进展的具体步骤。“减肥”并不是一个实际可遵循目标。“减肥”是什么呢？你怎么知道正在向你的目标靠近？

把我们的问题变成可以遵循去达成的实际目标，比如，“我每周减少两次去外面吃饭的应酬”，或者“我要把我的体脂从20%降到15%”。

一旦你设立了具体目标，你就应该设定一个周期去达成。不要设得太长，不然你会失去动力。一般4个星期到3个月是一个不错的时间框架。然后就甩起胳膊奋力前冲吧！想象一下，达成目标的场景，多酷的事！

总之，“减肥”这两个字本身是不可遵循的、没有动力、很空乏并且不实际的目标。“我要如何把体脂从20%降到15%，并保证我的肌肉含量？” 是减肥开始的第一步

“可以被度量、衡量的事情,就能做好。”—彼得·德鲁克 、《现代商务管理论》的创始人

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以上，

就是我这次的分享。

希望对大家有所帮助。

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