改变思维，改变行为

2020年3月21日  星期六

情绪ABC理论为由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

事件：表弟在玩跳高，小朋友的手放在离他不远的地上，我看到后说："宝，你把手放在这里，你觉得安全吗？"他把手抽回来的同时，对我做了个嘘的表情，叫我不要说出来。我理解他的意思，他是觉得有点不好意思。表弟回去后我对他说："你知道我刚刚为什么让你把手拿开吗？""不知道"。"刚刚你在跳的时候妈妈看到你过来，所以我赶快往后面躲，你知道是为什么吗？""因为我快撞到你了"。"你在那里跳，如果你倒下来，我容易受伤，那个位置不安全。所以刚刚妈妈为什么让你把手拿开，也是一样的道理，知道吗？"""嗯，知道了，怕被他压到。""是的，妈妈希望你能保护好自己，能够判断自己的环境是不是安全的"。然后给他举了几个例子，有时他自己也参与一下，我马上对他进行肯定，嗯，这就是举一反三。然后他开心的想着各种场景。