来自健身教练的忠告

胖的原因只有一个――吃的太多。

仅凭运动无法瘦下来，运动虽然能消耗能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。

只有控制饮食才能瘦下来，不改变饮食，即使瘦下来也会反弹。

随心所欲的吃自己喜欢的东西，不仅会胖，还会得糖尿病。

市面上买的加工食品会导致肥胖和衰老。

要警惕“无添加”“低盐”“一日所需蔬菜”等虚假广告。

小麦制品不利于减肥。

无法坚持三个月的减肥行为会让减肥效果很快反弹。

减肥的关键在于实用高N/C比的食物。

“吃不胖的油”不仅不会让人胖，还会让人瘦下来。

购买食物时一定要买新鲜食材制成的食物，如果要买加工食品，请一定买贵三倍的食品。

喝酒这个行为本身不是让人发胖的原因，不对的酒和下酒菜，才是长胖的罪魁祸首。

断食的目的不是减肥，而是排毒和升华我们的精神，为身体打开燃烧体脂肪的开关。

运动也没有效果，那就果断停止吧，停止运动后体重反而会下降。

运动最好每周一两次，太少了没效果，再多了也成了无用功，一周两次运动能达到卡路里消耗的最高值。

散步和倒立是最推荐、效果最佳的减肥运动。

不要用饮食来消除压力，那样会使人更胖，压力更大，赶紧寻找其它的减压方式吧。

吃那些真正享受到美味的食物，不要因为惯性而进食，否则因为惯性而不断肥胖。