成长就是自由

＃读书笔记＃思考笔记＃自由

【标题】成长就是自由

【主题】读书笔记form《原来懂比爱更重要》

【字数】729

【正文】

001 原文摘录

“成长就是自由。”

002 原文转述

成长就是自由，我们这里讲的自由，不是说想要做什么就要做什么，无忧无虑的“自由”。而是我们的身体和精神全属于我们自己的“自由”。

指的是外界因素影响，勇敢自我生长的自由，我可以自由控制住自己的心绪、情绪以及身体，不会因为外界刺激做出不理智的行为。

我是自己的主人。

成长，就是增长自己对自己认识和完善的能力，能力高了，认识和完善自我会更全面和系统，未来看得远，握得住。所以我们说，成长就是自由。

003 联系实际

我常常会对自己过去所犯的错误，耿耿于怀，甚至有时候会因此失眠，或者对此类场景和情况出现应激反应。

我不想被影响，却更会被影响，人是越害怕出错越不敢去做，那便错误和失误越会找上门。

如何破除，作者提到了之前说过的方法：觉察＋反思，觉察是以旁观者看自己当下的状态，反思便是吸取经验，总结方法论，下一次避开。

也不只有本位作者提到过这个方法，很多作者都为这个方法做了背书，那说明该方法真的很适合大多数人。

正是自从，学到了这个方法，我也将自己从焦虑中解脱了不少，每一次感到不舒服，就会跳出情绪外看自己，重新明确自己“出发”的目的。同时，总结一下经验，以备下一次该类事件。

觉察加反思法，最常有的地方居然是跟我女朋友的相处上，两个人明明很喜欢对方，但也更因此太在乎对方而吵架了。

我们的目的是告诉对方，我们爱对方，在对方听到时，有时是责备和不爱，因而会引发更多的纷争。

我们的做法就是，好的，两个人情绪很爆炸了，那就静一下，忍住伤害彼此的言语，等理智归位一会儿，想想为什么要争吵和我们要表达的是什么？

这样子后，两个人都会比较心平气和的表达着的真实想法，我们是一伙的，一起去解决出现问题，而不是站在对方的对立面上。

004 行动清单

①旁观者清，遇事，先冷静，跳出情绪看问题。

②总结问题，觉察后，需要的总结，以备后来问题。

③付出行动，执行解决问题。