你想坚持每天做的事情是？

早起

这件事情对你有什么重大的意义？

早起使我更专注，心情愉快。早点起床，有更多的时间做自己想做的事情

你准备在每天的什么时间做？

早上6点半 每天提前10分钟直到5点起床

它的触发器是什么？

醒了就起床

做这个事情的标准动作是什么？

掀开被子，起床，去刷牙，并记录早起天数

做完之后，有什么样的内部奖励和外部奖励？

感到愉快

你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战？

醒了之后看手机就赖床

你准备怎么去克服这些挑战？

把手机放到书桌上