每日一练©瑜伽之舞者式0614

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之舞者式

2，健身目的：

扩张胸部，美化体态。

补养和加强肩胛骨，使脊椎更强健。

加强腹肌和腰背肌肉的力量，强化肝脏和肾脏功能。

加强腿部肌肉力量，增进掌握平衡和集中精力的能力。

3，训练时间：22时35分开始，睡前练习。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，1-1-2-2-1-1左右打完电话了这个分钟节奏来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：这个姿势很优美，又有力量感，异常喜欢，做完了，居然放了个响屁。

2，精进：平衡的美丽的身躯。

☞提炼三个点：脚向后，手抓脚背，另外手向斜伸。
☞自然呼吸。
☞平衡的力量最强大。

3，问题：平衡不好，哈哈。。

4，建议：第二分钟时，上面的手靠着支撑物，可加大全身身体力量。

5，其它：

简单的动作，完美的要求。

比如，脖子仰起向上的手尽量向斜上伸，抓脚背的手要用劲，双腰眼有收缩之感，大腿绷紧感，手臂绷紧感，平衡得全身下定力。

很喜欢很喜欢的动作，又非常舒展，以后多练。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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