晨读分享/赶走垃圾睡觉，想变老都难

古人养生概念中，睡觉是人生第一大事，一个人睡不好觉的人，得什么病都是正常的！

一、垃圾睡觉的危害

睡眠分好坏，垃圾睡眠与优质睡眠。

比如过了子时才睡觉的人，就是垃圾睡眠，肝的疏泄功能弱化了，因为肝在子时的时候功能最强大，帮助人体修复排毒。

子时不睡，肝气升发不足，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性会月经不调，内分泌失调等。

二、华佗睡眠4法

一代神医华陀的养生术，也是从睡觉开始的，他流传下来四个睡觉的方法至今仍十分可贵：

1、子时前一定要睡觉

每天子时（晚上11点——凌晨1点）还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差。

子时前务必睡觉，子时缺的睡眠，白天也补不回来，感觉补过来了，身体气血其实已经受到损伤。

2、睡时无所思

很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛，睡了比没睡还累。

假如躺在床上实在睡不着，建议起来坐一会儿，平复下心绪然后睡眠，不要三心二意，养成习惯之后入睡也会比较容易。

3、午时宜小睡

午时（11点——13点），人工作了一上午，正是需要休息的时间。

这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升。

4、早起很重要

《黄帝内经》这样记载:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”

早起是睡眠的核心，不同季节早起时间也不一样，现在仍然处在春天，在春天，一般在6点之前早起时最好的，前提是晚上子时前睡觉。

早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了。

三、春日助眠可取这个穴！

睡觉质量差，容易失眠的人，按摩穴位，这样既可调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。

按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血，按照经络归属，搭配穴位，镇静安神。

          ——摘自《黄帝内经养生院》