胃胀气有什么办法缓解，需要注意什么？

许多人都有这样的经验，吃太多感觉消化不良“胃胀气”，那么胃胀气怎么办？

想要缓解胃胀气，就要先了解造成胃胀气的原因是什么。

胃胀气可能是由 以下三个原因造成的：

1. 肠失调症其中最重要的是肠部过敏或痉挛、胆囊疾病、及体内无法吸收乳糖。最后一项是指身体缺乏消化乳糖（存在于牛奶及乳制品中的糖）所必需的乳糖，消化不良的糖类因而被细菌发酵产生胀气。

2.吞咽空气在多数的情况下，肠部气体过量的原因是您吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。就前者来说，每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。

3.食物造成肠内气体过量如果不是由吞咽空气所造成，很可能是因为吃下去的甘蓝菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘蓝、桃子、苹果、瓜果类及洋葱等食物，被肠内的正常细菌处理后发了酵。

一、胃胀气该如何有效的缓解呢？

1.喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2.杨梅酒

鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。

3.饭后走动

吃完饭后立马坐下不运动会导致胃胀气的发生，如果在吃完饭之后过10分钟左右能够出去走走、散散步就能够加快肠道的蠕动，减少气体的产生，这样基本能将胃胀气消灭在源头之处。

4.陈皮茶

陈皮在一般的药店都能购买，如果在胃胀气的时候用陈皮泡茶食用能够很好的缓解胃胀气。

二、胃胀气日常需要注意的事项

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

1.日常生活少食豆类，高淀粉食物，多食蔬菜，多饮水，以便加速肠道蠕动。

2.尽量少喝碳酸饮料：因为碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。

3.养成细嚼慢咽的饮食习惯：平时吃饭时细嚼慢咽，尽量不要张开嘴巴咀嚼，减少空气流入。

4.增加体育运动：适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能，不仅有利于消化吸收，也有助于排出胃肠道中的气体。从而减少胃胀气。

5.远离错误搭配食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

胃胀气患者一日三餐要合理搭配，饥饱均匀，一般进食八分饱就可以了，不要过度进食，以适应肠胃的消化能力，以免造成消化不良、胀气现象。

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