日记 2022-06-15

2022年6月15日星期三

感恩三件事

1.想起端午假期回去，村上人问我是不是怀孕了。胖到穿过去的衣服让人误认为怀孕，我也是醉了。曾经对体重特别佛系的我，开启了运动健身。

在晚上一个半小时的运动中，在打开胸腔运动的时候，做着做着不自觉的泪水出来了，好多委屈的情绪出来了，身体是有记忆的，这个记忆在我的头脑里已经想不起来了，可是身体记着。这个让我想起之前做肩颈运动时，有个上举的动作，很难完成，每次集中注意力去完成，就能深刻的感受到身体的愤怒，上举的动作释放我的情绪，从愤怒到难过到平静，现在已经能够顺利的完成这个动作了。

心灵慢慢的疗愈了，身体伴随着运动也走上了疗愈之路。

2.今天的工作有点忙碌，好多事情接踵而至，突然有个觉察声音，让心慢下来，让手上的动作快起来。感受到紧张的心，紧张的心并不能帮助我加速完成工作，反而会加重我的焦虑，让心放松慢下来，一件事一件事的去做，总归能做完的，做不完的也有解决方法。坚持冥想这件小事，慢慢的给工作生活带来了不一样的感受，当时老师就说冥想是一种生活方式，不是立竿见影能起效果的，需要长期坚持。感谢自己的坚持练习，也感谢老师的教导，感谢同伴的支持同行。

3.今天来到了月亮的黄星星。月亮调性对应的问题是：我的挑战是什么？月亮调性会不自觉地陷入二元对立的状态中。今天的图腾是黄星星，黄星星的关键词是美丽艺术优雅。我常常会陷入二元对立中，比如我想要学习和深造时，我会在要么放弃家庭要么放弃深造中选择，我在成长时常常会让我自己陷入苦的境地，我觉得这样才能真正的成长。

今天的调性和图腾，我有了新的体会，我要突破这种二元对立，可以家庭与深造兼得，也可以优雅美丽艺术与成长兼得，在二元之外有更大的空间可以去平衡和兼得这些。

今天来到了蓝手波符的第二天，蓝手是我的挑战，在这13天的日子里，我要继续去落地，坚持去做事，而不是停留在脑袋里，嘴巴里。

早起三件事

1.冥想并打卡

2.运动十分钟左右，活动身体

3.读英语单词（根据艾宾浩斯曲线记单词，早晨留出的时间需要增加）

晚上三件事

1.运动：目前运动比学习更重要，体能不行影响学习和生活状态。

2.读书（边做边细化）

3.写回顾日记

本周目标

1.基础心理学听课并能总结大概重点的内容复述

2.英语做两篇阅读理解，每天读单词，用艾宾浩斯曲线记单词

3.每天坚持运动十分钟，每周两次跟着直播运动。