家有高考生看过来

今日个案咨询有感

刚刚结束一个高三学生的心理辅导个案。现在把高考生如何调整情绪的一些心得分享给大家。

一，面临着高考倒计时，尤其是一场场的模拟考试下来，学生普遍会存在着不同程度的紧张焦虑感和恐惧感。

这种焦虑感大都是由于对即将到来的高考感到紧迫而导致的。十二年寒窗苦读，能否顺利的考上一所心仪的大学，让自己的人生上一个新高度，几十天后的高考场上就要见分晓了。学生的内心既有对马上要有结果的期待，更有随着一天天考试逼近而产生的紧张，他会因自己还有太多的知识点没掌握，觉得时间不够用。有人甚至对自己过去没有珍惜时间而产生懊悔自责等负面情绪。这些负面情绪不仅会导致学生越来越自卑。

还有人面对即将到来的高考会有着极强的恐惧感，怕自己的努力得不到想要的结果，前途堪忧无法给自己交代；怕考试失利后面对家长期待落空后的指责；怕考试失利后面对朋友和周围人的奚落与嘲讽等。

这些对现状的不满焦虑和对未来的恐惧，如果不能得到及时调整，不仅不会改善他们的现状，不会提升他们的成绩，更会拉低他们的生命能量，让他们的现状更糟，甚至会出现一系列的身心问题。最常见的躯体表现会有抵抗力下降，身体僵硬，注意力减退，记忆力下降，心神不宁惴惴不安，难以入睡容易惊醒睡眠障碍等问题。心理问题主要会表现在情绪不稳定，时而忧伤时而暴躁，别人不经意间的一句话或一个小小的事件可能都会激怒他。有的更为严重者甚至会出现精神分裂现象，贻误孩子终身……

二，孩子出现这些问题家长该怎么办呢？

1，高考生的家长有时候比孩子更焦虑，所以当发现孩子出现问题时，家长一定要先调整好自己的心态，放下对孩子的期待，放下自己所谓的面子，谨记“孩子的生命健康与安全比什么都重要”，接纳孩子所有的现状，去安抚他的情绪，做孩子情绪的灭火筒。

此刻记住，面对着几乎在拼尽全力的孩子，家长一定不能对孩子说“咬牙坚持”，而是要真诚的告诉孩子“爸爸妈妈看见了你一直以来的努力，你现在只需要放轻松，把自己的身心状态调整好就行，可着自己的劲儿去学就行，未来的结果并不重要，无论你将来考成什么样，你都是我们心中最棒的宝贝”。当你用心去和孩子传达这样的信息时，孩子如果感受到你真心的接纳，与强大的支持，他的焦虑恐惧瞬间会减弱，他亦会主动去调整自己的状态，以一颗坦然自若的心态积极的迎接未来的挑战。 他很有可能会超常发挥，因为每逢大考，对于那些平日过于认真勤奋的孩子，如若太过紧张焦虑，常会出现失利的现象，心态定输赢！

2，家长如果觉得自己无法做到以上这些，引领不了孩子之时，一定要寻求专业的心理支持。家长在专业的家庭教育指导下，学会管理自己的情绪，用阳光的心态，积极的方式正向的引导孩子，用智慧的爱陪伴他度过大考前的关键期。另外为孩子寻求心理辅导对于高考生来说，是一个非常有效的舒缓情绪、心灵减压、调整生命状态的过程，所以专业的事要交给专业的人来做，在心理老师的支持下，助推孩子阳光轻松的去迈向人生新征程。

距离高考仅剩50天啦，祝福所有的孩子们都能调整好自己的状态，在这场大考中，给自己交一份满意的人生答卷！