50节私教课----第二节

周二临时被安排出差，周一跟教练约定的私教课，眼看着可能要泡汤了，内心一阵狂喜，一阵自责，狂喜因为有理由不用受虐，自责因为我又要放弃治疗，最终，晚上7点30分到单位，拿了衣服直奔健身房，8点准时出现在私教区，在跟自己的博弈中，今天赢了。

今天得训练强度略微加大，教练经过两次课程的观察，认为我是属于耐力和理解能力，自我控制能力比较好的人，因此训练强度的增长会比其他人快一点。听到他的评价我内心深处一阵紧张，我靠，让你争强好胜，你表现得弱一点咋啦！其实，训练完第一节课后的两天觉得身体不是自己的，各种疼痛难忍。

果然今天的训练体会到了被虐到吐的节奏，在完成一组波比跳后，一阵头晕目眩，胃里翻江倒海，跟教练沟通及时停下训练，今天下午连续坐车6小时，没吃东西，空腹训练的后果，教练严肃提醒必须吃饭，最终可爱的教练给了一根棒棒糖，躺着吃完才缓解？

今天的训练内容主要是针对腹部和臀部：

1、卷腹

2、波比跳

3、深蹲侧步走

4、平板支撑

5、壶铃

由于后面体力不支，训练终止，进行放松。

今天教练说以后每天给你拍一张你做的最好的动作，今天是平板支撑。

50节私教课----第二节