第四周作业

①写月度检视

1.看日历和清单

看过去的一月自己完成了哪些固定的日程和已经做完的下一步行动

回顾我本月的日历清单#

围绕90天

①调理身体。通过网上下载好医生app与知名医院医生沟通，综合医生的建议，和自身的身体条件，又沟通当地熟人了解医院资质，找到可行方案

②减重5公斤，每天青蛙专门有运动，通过运动让身体和精神都更好，只是体重减的不太多，因为身体原因，饮食方面不敢控制的太厉害！

③辅助儿子期末班级前三名

每天清单里利用15分钟时间检查儿子作业，是否做完今天作业，昨天作业是否订正，取得的成绩还算可以，期中考试考得了班级第一！期末要继续保持减少易错题

2翻看过去一月的晨间日记

大多数都是晚上记的反思日记，晨间都是完成易效能的小组打卡，一个月做的最好的就是每天运动，做到运动不用坚持，不运动反到觉得一天有什么事未做

3回顾自己每天记录的经验和反思

运动要继续，不只是为了减重更为了运动完多巴胺的分泌，让自己的内心更加愉悦！

每月成果的记录

3.看年度梦想版

用较远的视角，带给自己非常清晰的前行路径年度目标是灯塔，月度目标是沿途停靠的港口修正目标，修正航向检视现状，

补充能量觉察自我，为何出发

梦想版需要认真思考在做课上做的思考的不够认真

②制定适合自己的健康生活方式

正确运动参考叶老师和张琳班班群里分享的根据心率慢跑

健康饮食，首先听医生建议吧！身体一切正常了在根据叶老师推荐的三个一