这样睡觉，你就赢了
人啊，身不眠心不静，心不静万事空
精神焕发的世界
我们生命的三分之一都是在睡眠之中度过的，小时候我就在想:要是这三分之一的时间可以不睡觉就好了，而现在想着:我这么才能在这三分之一的时间内得到充分的休息。随着年龄的增长，我越来越意识到了睡好觉的重要性
往往睡眠这三分之一的时间会决定我们剩下的三分之二的时间
睡觉需要专心
睡眠绝对是一项技术活，我们中的很多人不是不想睡，也不是无时间睡，就是睡不好觉。
所以,专心睡觉很重要
睡眠不好的朋友，睡觉前半小时要尽量做到把手头的事忙完，然后保持放松的心情，不要做玩游戏，大笑等可以让大脑兴奋的事情
尽量做到放空自己，躺在床上的时候要做到专心睡觉，那怎么才能做到专心呢？
闭上眼睛后，就不要在想自己的工作，不要再想明天的打算等，这些事情要在睡前半小时就完成，如果你做不到，那你的失眠注定没救了
要让自己身体放松，把自己的精力放在放松自己的身体上，放松每一块肌肉，放松每一寸皮肤，深呼吸
失眠者的无奈
睡好觉也需要技巧
介绍两种呼吸方法，将这两种呼吸方法结合 你的睡眠将得到巨大的提升
1. 腹式呼吸 （深度呼吸的秘法）
由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多二氧化碳
大多数人呼吸是用胸式呼吸，即呼吸时胸部运动，而腹式呼吸是腹部在运动
方法:呼吸可以时将双手放于腹部感受腹部运动，从而更快掌握腹式呼吸
朋友们想要更详细的了解腹式呼吸可以上网查询
2. 478呼吸法
亲测这个方法以后，我发现脑袋晕晕的，确认过，是想睡觉的感觉，结合腹式呼吸会给你不一样的体验
方法: 先慢慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，最后再慢慢吐气8秒，连续做3-4次，能够降低交感神经运作，排除更多二氧化碳
一定要将精力放在放松全身上，这两个方法结合会让你的睡眠有不一样的经历
饱满的精力
用心睡觉，你将焕发新生
一项调查数据显示:很多人失眠的原因是害怕自己失眠。这听起来很荒唐，但是事实确是如此
要拥有一个良好的睡眠心态
很多人害怕失眠，却导致自己常常失眠，其实我们只要保持一颗平常心，掌握一定的睡眠技巧，用心睡眠，把睡觉当做一个放松身心，令人享受的过程
那睡眠好的人心里又是怎么想的呢？
我身边有一个朋友，有一次晚上和他躺在床上聊天，聊的聊的他突然不回我话了，原来他竟然在这么短的时间内睡着了，第二天我问他为什么他可以在这么短的时间内睡着，他告诉我他觉得睡觉是他每天最开心的事了，不管睡没睡着，只要躺在那里，闭上眼睛，放松身心，什么都不要想，便足以使他愉悦了
从那之后，我对睡眠有了一个新的看法:睡觉可以成为一件令人愉悦的事情
于是之前睡眠质量较差的我，抱着把睡眠当做一件开心的事的想法，享受睡觉的过程，后来睡眠质量大有提升，即使偶尔也有睡不着的时候，但是只要躺在那里，闭上眼睛，放空一切，就足以令人愉悦了
有时候我们要学会体验过程，而不是只看结果，躺在床上就是过程，睡着就是结果，睡眠不好的人往往只注重“睡着”这一结果，却忽略了放松身心的美好过程
用心去睡觉吧，愿君夜夜有好梦，事事都顺心
