纳瓦尔宝典/幸福源于好习惯

提升幸福感的技巧：

洞察冥想，弄清楚自己的思维是如何运转的。

身体健康，内心就更容易平和。

告诉朋友我是一个幸福的人，内外一致，由内而外的幸福。

停止使用电话、闹钟、日历。

停止让自己焦虑的事情，选择新的事情，并投入其中。

改变习惯的步骤：

1-知道自己玩做什么

2-知道应该怎么做，

3-把规划告诉朋友，一致性偏见发挥作用。

4-严格自律，言行一致。

重塑自我，直到变成新的自己。