表达感受

昨晚的读书会上，爱锋姐姐分享，当遇到孩子没有满足自己的要求的时候，仔细觉察自己的情绪。如果情绪是愤怒的，或者是生气的，那么你对孩子就是控制型的。是你的问题就放下控制。如果情绪是平稳的，说明你只是引导和建议。期望孩子做的，不一定是孩子想做的，能够接纳孩子不按照自己的要求行事。仔细觉察想让孩子怎样是因为什么，然后表达自己的感受和担忧。

今天发生了几件事。中午女儿决定一点半睡觉，但当两点我起床的时候她还在看电视。中午女儿答应洗刷碗筷，但当晚上的时候，我发现锅碗还在水池里。晚上和女儿一起去运动，她由于脚疼，走到半路先回来。计划回去做做作业，洗洗澡就睡觉。可等我回来的时候，她却在看电视。老公打印了孩子的作业让别人捎回来放在门岗。我拜托女儿帮忙拿回来，女儿没去。

表达感受

女儿的糟心事不少。我学着感受情绪，学着觉察我不满意的原因，学着表达感受或者担忧，都顺利的化解了。

中午没睡，我跟她说担心她休息不好，影响身体健康，要求她关掉。她照做了，还朝我不好意思的笑笑，立即睡觉了。没刷碗，我说你应该遵守约定，守约从小事做起。她想往后推。我温和而坚定。当我睡前去准备早饭的时候，发现她已主动收拾了。晚上看电视，看到我进门不高兴的脸，主动关掉，并向我道歉，哄我不要生气，承诺以后会做好。我告诉她不是生气，只是担心。担心她的眼睛。担心她两个月丢掉学业，开学入学考试不顺利。担心她初中任务量大，太吃力。她说好，我知道了。没帮我拿东西，我说我有点伤心。她拿出自己的零食讨好我。

看见零食，我告诉她，那天她买了那么多的零食，没有请我吃，我很伤心。她说是因为她现在钱太少。等她将来长大，有钱了一定会好好对我。我说爱不在能力有多强，不在自己拥有多少财产。妈妈不富裕，但对你的爱一点都不少。我拿个奶糕吃，（她的早已经吃完。）啃了两口，剩下的全给了她。她开心的说谢谢，我吃两口就行了。我说你全吃了吧。她满脸堆笑，抱抱我，还给我剩了半个。

最重要的是，当我看透了这一切，整个过程，没有情绪，语气平稳，没有评判，只谈感受。我没有激起女儿的反感情绪，便赢得了闺女的心。感恩爱锋姐姐的引导，感恩读书会一起学习的姐妹们的陪伴。

表达感受