适量

今天练字，加上前几天的字进行一个复盘，前前后后花了差不多一个多小时的时间。

从一开始的耐心到后面逐渐心情浮躁，也失去耐心。最后手指很累，眼睛发困，酸涩，到最后面心情很暴躁，不愿意再去练习了。

然后觉察到自己的情绪，尽快结束这一个事情。做任何事情都要适量，要适可而止。不然的话，你内心就会产生厌烦情绪，那么这件事情你就可能永远不会做了。

所以我觉得，不管做任何件事情吧，你就要给自己一个时间，这个时间内，我只做这件事情，过了这个时间那我就不做了，这样能保持对这件事情的一个新鲜感，热情依旧。

不然的话，心情会逐渐烦躁，相对现在的人，专注力都会比较低。长时间在一个事件上花费这么多时间，人就会觉得很暴躁 焦虑。

感恩事件

①早上看到姨父，叫我们去他家吃饭，然后还给宝宝拿了零食，谢谢姨夫的盛情邀请，谢谢你。

②昨天晚上没怎么睡觉，然后早上买完菜，吃完早餐回来睡了个回笼觉，然后大中午才起床煮午饭，先生回来帮忙带小孩，让我能够安心煮饭，不然的话只能三心二用。

③感恩自己，我对你又爱，又有点恨铁不成钢，因为当你累的时候你会去休息，但是当你沉浸于看小说的时候你把自己给忘了，我真的不太喜欢你这一点，不过我知道你一定会改的。

复盘练习

不要太看得起自己的自制力，特别是对于自己，明知道没有办法控制的事情，好比看小说，明知道会刷的停不下来，那就从源头杜绝，