04-11饮食记录

早餐：1包脂20，1个全麦面包

午餐：1个全麦面包，1包每日坚果，1个柑橘，1份150克鸡胸肉。

晚餐：1杯黑咖啡，1盒特仑苏低脂奶，1个柑橘

今天早上称体重仍然是49.9kg，没有变动，失望ing！快步走35分钟的运动量。今天是懒得做饭的一天～晚上上班也忘记带脂20了～饮水量估计1.5L左右，还是不够呀！