2019使用高度自律的生活，再看你的年底总结

2019年关键字：

      1.打造个人独特标签（写作、茶艺）

      2.与时间做朋友 （时间、阅读）

      3.去除疾病，健康生活 （养生）

      4.做好未来规划（当下）

一、写作

要求：

1.提升写作的基本方法

    ①.不每篇都以第一人称写作，写作来源生活，一定要高于生活。

    ②.仿写前人文章，深入了解大作家的创作个性，进行分享，运用到自己身上。

    ③.坚持两个绝不，一绝不用我开头整起文章，二绝不以纯个人观点贯彻全文。

2.写完一篇文章，先标准的普通话录下来。改正语法和标点符号的错误进行修改，修改完，再浏览一遍。

3.不发心情随想，将无关痛痒的文字，记录在本子上。

4.简书及公众号写文，每一篇都要精细排班和配图，回复他人评论。

目标：

1.累计码字十万

2.深度带思考的文章60篇，有自己独特的文风和主要写文方向

3.公众号发文50篇，粉丝达到一百人

2018.12.31

二、茶艺

要求：

1.不能乱泡茶，也不能乱喝茶

2.每周最少学一节茶艺课，并且投入实践当中

3.至少阅读两本茶文化的书，并且做好笔记和实践

目标：

1.达到茶艺入门，用正确的方法泡一壶好茶。

2.对所有的茶系有基本的了解，对一种茶有深入了解。

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三、阅读

要求：

1.用碎片时间阅读，每天阅读一个小时（推荐网易读书）

2.做好相关笔记和摘抄，定期回顾阅读笔记，将好文好句背下来

目标：

1.读30本书，写30篇读后感

2.每天一定保证有一个小时的阅读时间

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四、养生、运动、护肤

【健康饮食】：

1.贯彻清淡饮食，少盐少油不放其他配料。要膳食搭配，青菜＋肉类＋汤+水果拼盘。一日三餐一定按时吃，饭后一定要站立15分钟，不能运动。

2.不吃或者少吃垃圾食品、零食、饮料，多吃坚果、豆浆、五谷杂粮

【消除身体小毛病】：

1.主要身体的肩颈问题，身体有疼痛的地方，马上去大医院做检查，再消除毛病。重视自己健康问题，身体是革命的本钱。

2.保持身体体型，消除低落情绪，少生气，心情保持开朗，疾病会远离。

3.保护眼睛，不能让视力下降，合理的使用眼睛，做眼保健操。

3.定期的身体检查半年或者一年一次，带上你的家人一起去做检查，关注自己和家人的健康。

【运动】：

1.每天保证30～45分钟有氧运动，推荐使用APP记录，比较有成就感，更加容易坚持

2.不能懒惰，不要久坐，站有站样，抬头、挺胸、压肩、拉背，活动筋骨。

3.定期游泳、打篮球、瑜伽，最好每周一次到三次。

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【早睡、早起】：

1.熬夜对于身体的坏处是无法抵挡的，一定不能熬夜，晚上10.30准时上床躺下，准时放下手机。

2.早点起床，早上的时间是最安静的，早起的时间用来阅读或者锻炼。推荐关注微信公众号“小来早晚安”，每天打卡，更能够坚持。

【护肤】：

1.每天早晚的水乳、唇膏、护手霜一定要涂，身体乳、眼霜看年龄来涂。

2.定期去美容院护理皮肤，隔一天一张面膜一定要贴。

管理好自己的皮肤，是爱自己和积极向上生活很重要的一部分，一定要努力践行。

五、做好当下事，珍惜眼前人

1.在工作或者事业上，定下远期规划，并且将远期细分给短期每一项规划，再分配到每天。然后做到日事日尽，日清日结。（给自己精准的远期定位，并且全力以赴）

2.珍惜眼前人，不用太在意手机对面的友人，只要她在你眼前的时候，你用心对待，注重面对面沟通。她一定不能怪你，毕竟大家都各自忙着自己生活。

3.定期的工作规划和工作总结，不能做一天和尚敲一天钟。思考好当下做的事情，远期是什么模样，如果未来依旧不变，毫无进步空间。在你还有改变能力的时候，那么请马上放弃，选择一个有长远发展的工作，更好的完成，到达下一个阶梯。

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六、时间之尺

请你时刻关注自己流逝的三种方式 ：时间消费、时间浪费、时间储备

1.减少时间消费的小方法：

    ①.走路看路，走路快一点。事情一件一件的做，同时兼顾只能够浪费更多时间。

    ②.三分钟内能够解决的事情，马上行动。在吃东西的选择上 ，快速做决定，选择最健康的东西。

    ③.做饭、做家务速度快一点，能够用机器代替就用机器代替。

2.减少时间浪费的小方法：

      ①.不做获得短期快感的事情，比如手机游戏，和无聊的人聊一些八卦，刷电视剧。

      ②.不做无意义的重复，比如织毛衣（自己去对号入座）

3.完成时间储备：

        ①.将时间储备给以上几点

        ②.将时间奉献给有价值的事情，坚持自己等我爱好，坚持一辈子

最后愿大家努力践行，期待大家不一样的年底总结……