《他人的力量》01

作者：[美]亨利·克劳德

读书目的：学习人际关系四个层次的概念，找出至少1个自我改变的触动点。

十行采集：

1.人际关系拥有真实的、有形的和可测量的力量。人际关系影响人整个一生的身体和心理机能。这种他人的力量，打造了通往健康机能和更佳表现的软硬件条件。

2.你不能控制别人，但你可以成为精通择人以及与人相处的专家。如果你让他人的力量为你所用，你就能突破任何限制。

3.不存在静止的状态。我们要么在充满人际关系能量和成长的作用下蓬勃发展，要么持续退步，只是速度快慢的问题。

4.人际关系的四个层次：

•第一层次：孤立状态，没有连接关系。

•第二层次：坏的连接关系。

•第三层次：看似美好的连接关系。

•第四层次：真正的连接关系。

5.孤立状态是在某个方向上缺少某种东西——要么是给予受阻，要么是接受无能。时间一久，和孤立状态的人交往的人们渐渐丧失信心并且开始退缩。

6.坏的连接关系，是一种先入为主的观念，或者它让你接近某些人，让你感觉不舒服或者“不够好”，低人一等，甚至有缺陷。好像是你出了什么问题。

7.过高期望，完美主义，不合理要求，爱挑剔，吝惜赞美，羞耻感，内疚感，贬低行为，缄默——这些就是容易陷入第二层次人际关系的众多方式中之一。

8.第二层次通过自我怀疑和自我贬低来毁灭高能力表现。你变得更加关心赢得别人的认可，而不是关心能力表现本身。

9.真正的能力表现是一种表达，而不是求得喜欢或赞赏。一般而言，当有人需要认可时，也就没什么值得认可的地方。

10.第三层次：蛊惑人心的虚假“良好连接”会让我们感觉良好。包括：物质，奖励，荣誉，应声虫和奉承者的认同，沉溺于个人爱好或物质享乐主义……。

11.需求。一方面，它确实是维持生活正常运转的本质要素。另一方面，它是我们不乐于接纳的一种状态。这是每个人生活里的终极矛盾。

12.我们回避接纳彼此之间互相支持和互相帮助的需求，称为“需求-恐惧”两难困境。我们恐惧因接纳需求而应承受的脆弱性。在前三个层次里反复游荡，不会产生任何好结果，只是强化了限制。

一行精华：

人际关系的前三个层次：

•第一层次：孤立状态，没有连接关系。

•第二层次：坏的连接关系。

•第三层次：看似美好的连接关系。

“需求-恐惧”两难困境，使我们在前三个层次里反复游荡。

触动，反思，改变：

人本质上是社会人，自然需要人际交往，因此必然会从第一层次中走出来。

但是往往会被人生“毒打”，在第二层次中遭受挫折。于是我们会转向让自己更满足的第三层次，爽就对了。

可是，随着时间的推移（有长有短），空虚感必然会浮现。第三层次也不是久居之所。如果缺乏自我认知，就难免在三个层次中反复游荡。

自己的需求，总希望被别人接纳。但是自己又因为担心、恐惧，而不愿意接纳别人的需求。人际关系是双向的，只是想单方面受益，那必定不能长久。