20190119坚持每日总结6

#2019.1.19日更Day6#

[运动]起床的时候计划晚上跳绳的，7点吃完饭太饱了不想动，急着洗头洗澡又没有跳。周末当咸鱼，不想动。

[阅读]《当下的力量》设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。这两天内心动荡不安的原因之一，可能也是不能感受当下，不能接纳自己，内在也许有需求得不到满足，又想当做什么都没有发生。归根到底还是不能领悟“here and now”。

[自我提升]  1.单词20 口语练习8min。  2.家庭教育讲座音频《面对可怕的电子产品，智慧父母怎么做》，2岁以内，严禁使用任何电子产品。可以更好保护孩子的视力和大脑。2-6岁，可以和父母一起，适度使用电子产品。一天2-3次，每次不超过20min，一天最好不超出1小时。6周后，即上小学后，需要引用家庭共同规则建立。初中-高中，对游戏格外沉迷，需要专业人士协助，比如心理咨询师，藉由电子产品使用规则的探讨和游戏规则的探讨，给孩子建立关系，重新获取孩子对父母的注意力。总得来说，面对电子产品的诱惑，绝对不是孩子一个人的事情，而是父母和孩子共同面对的事情。不妨问问孩子，理解的电子产品可以做什么，他们使用电子产品的快乐源头在哪里，他们是不是觉察到运用电子产品有什么问题，最重要的是他们需要父母怎样的帮助。3.冥想总是会睡着，睡了2个小时再醒过来...

[日常]7店起来，洗漱躺在床上看书，八点多出门上班的感觉也很好。今天理了理情绪，感觉好了点。

[感悟]直面事情。