浅谈影响站桩收效的十个因素

　　有的桩友站桩站了一段时间之后，看到别人这个反应、那个收获的，自己进展不大，心里很着急。对此，我简要回顾反思了以下十个方面的原因，请您对对号、入入座，看看我说得有没有道理。

　　一看耗得多不多。人在江湖飘，谁能不挨刀呀，我们在身体上造下的一些陈年旧账早晚要还呀。趁体力尚好、早还比晚还好；趁这些阴寒积滞还没有形成破坏势力、主动还比被动还好。回想一下，我们过去熬了多少夜，喝过多少大酒，受过多少次情志伤害，身体造成这个样子绝对不是一天两天、一年两年的事，靠站桩修复肯定也不可能是一天两天或一年两年。当下社会的普遍心态是期近功、想速成，幻想学个神功或得个秘笈，一扫多年沉疴，一下子练出个武林高手来。呵呵，这样的神功好像只能在小说或者投汝所好的骗子那里存在。站桩养正气，这个跟吃饭一样，不可能一口吃出个胖子来；身体的养正也跟养孩子一样，天天在一起、可能看不出明显变化，但只要不放弃，变化就在不经意的每天点滴坚持之中。所以，如果过去付出比较多、历史欠账比较多，那就正视现实，老老实实、踏踏实实地站吧，这个跟过日子一样，得先还欠账、先止损，再一步步调整向好。

　　二看本钱足不足。我见过很多站桩见效快的。大家熟悉的阿华原来因为腰疼，严重到呼吸都疼，只能卧床休息，站到第十四天就感觉腿脚有力、上楼梯不吃力了。站满五个月，身体有十一个方面的改善。阿华以前下过乡、插过队，身体底子还是蛮好的。还有群里的“熊二”，她一开始站就浑身出汗、而且出的是粘汗，这就是排病嘛。站了半年，甲亢导致的凸眼症就好了，而医生说这是不治之症啊。我看了她发给我的对比照片，真是发生了翻天覆地的变化。她年轻啊，当然恢复快了（她的照片我就不发了，她说她要专门分享的）。还有我以前分享的济南一个１６岁小伙子，因哮喘从四岁半开始服用激素，站了不到一个月就脚底出泡、停服激素了，他正处于生长期嘛，肯定恢复也快。还有大家熟悉的张石山，他以前是体育老师，尽管患胃癌、切除了五分之四的胃，但毕竟底子厚啊，所以有时一天能站七八个小时，也是很短时间内身体就有了根本性变化。这些底子好的人，他们身体有本钱，只是没有找到正确和相应的功法。一旦找到了，马上就可以立竿见影。要是找不到呢？用阿华的话说就是老景凄凉啊。

　　三看气血虚不虚。这个气血虚的人啊，您是真没有见过啊，有的人虚到一站就晕倒了。像动脑子多、压力大的，比如从事金融、证券业者或初高中生，看上去挺健康的，实际上真的是外强中干，里边都熬空了，根本经不起折腾。还有高龄产妇，精华都给孩子了，自己也很弱。有一个桩友小肚子一放松就喘不上气来，站桩只能站一分钟。这种气血虚的人，真的没有更好的办法，因为给她扎针，她没有能量；给她补吧，又虚不受补。站桩本身就是升阳补阴，阴阳自我调整，也就是《黄帝内经》讲的少火生气，靠身体命门打开的这个小火苗慢炖细熏，靠全身经络调整和气血流动，促进五谷精微吸收运化，靠提挈天地来接收天地之气，身体慢慢就向好了。气血虚的人，一定要认清：靠站桩恢复精力和体力，是需要时间的，过程肯定会比较慢，但站桩肯定是固本之道、非常适合气血虚的人。其实，只要功夫下到了、基础打牢了、有时候慢就是快。 在这里，我还要提醒一下：凡是站桩感觉到头晕、发蒙或头昏的，要马上停止。因为，这样子昏倒了容易出危险。

　　四看精神松不松。我发现，越是思想纠结的人，这个桩越是站不进去。有的人，你给他调形的时候，你正跟他说脚怎么站，他会问你膝盖怎么弄或者腰怎么松；你说到腰的时候，他会问你头或别的地方。反正，思想游移，难以聚焦，很难跟你说到一起去。我还发现，农村的人要么没有机缘接触，要是真的坚持站了，她们站得都很笃定，没有那么多七七八八的事，见效都很快。还有老年人站桩见效很快，确实就像深圳一个七旬老者说的那样：你们年轻人是松不下来，我们老年人是想紧都紧不了。我还发现，学佛的或者修心的人，站桩见效非常快，因为他们的内心强大，不容易对境生心，站桩本身就是一个内观修心、体认自性的过程。马老经常讲，神要松，形也要松。这个神的放松确实非常重要，根本之道还是修心，只有心无所住，才能恬淡虚无、真气从之。

　　五看身形直不直。马老的这个桩呀，对于初学者来说就是一个调直，核心是脊柱要直、膝盖要曲中求直。但很多的学员有诸内必形于外，内在气血不足了、有雍有滞了，表现在外形上就勾头、驼背、歪歪扭扭的、没有一个好身板。特别是颈椎病非常普遍，有的长期伏案工作或看手机，颈椎弯曲一直延伸到胸椎了。还有些人为制造曲线美，前凸后翘，挺胸收腹，导致气后无升路、前失降所，肯定周游不起来。气都沉不住，当然容易心浮气躁了。如果说女士挺胸尚可理解，有的老爷们挺胸就让人费解了。挺胸而出、挺胸而出，只有在冲锋陷阵的时候，才让你挺胸而出、调动出有限的气血去拼命，平时好好的，干嘛挺胸、把气拘在上面啊。还有一类人，就是胯比较死，股骨头那里根本转不动，这个松腰就比较困难了。形正气自顺，如果身形本身存在问题，这个桩法见效可能需要的时间就会长一些。

　　六看肌肉僵不僵。我记得，有一个练健美的跟马老学了三年，后来因为练健美练得肌肉已经僵死了，不得不放弃了。还有一个现象，就是女性站桩普遍受益快，因为她们更容易放松。这个桩呀，大家一定要认清楚，它的本意是通过外形站得中正、站得舒服、站得放松，归根曰静，静谓复命，放松入静了、才能启动我们身体的本能进行深层次的修复。所以，站得越是自然放松，越是若无其事，就越容易受益。无论是站桩还是动功，请大家谨记：一定要松得像水一样，全身一点力也不要用。有的人看马老打拳的视频，觉得虎虎生风、很有威势，好像用了很大的力气一样，实际上马老反复强调，要一点力也不用！那个气势是因为放松、因为身体整而形成的。还有一点，如果您站桩、学了我们的推手，当您跟人家推手的时候，对手觉得您力量好大、好整，而您自己却感觉到根本没有用力，到这个地步就有点松的意思了。再分享一点我自己的体会，就是按照《道德经》所说的：弱者道之用，站桩时候可以感觉自己一点力气也没有，浑身松松的、柔柔的、弱弱的，像一个婴儿一样，一点力量也没有，甚至连一根毫毛也动不了，说得难听点，就是上身像瘫在那里一样，这样子似乎更容易站得进去。专气致柔，能婴儿乎，只有松得像婴儿一样，才算是肌肉若一，才有利于专气致柔。总之，我理解站的过程核心是放松，端着、架着、绷着、努着劲站，跟“松则通”的道理背道而驰，收获肯定会打折扣。

　　七看习惯好不好。这个主要看你站桩之后精气神消耗到什么程度，看看你攒的这点精气神够不够消耗支出。有的人边站桩边消耗，接连加班，忙着应酬或喝大酒。一次大酒，往少里说半个月就白站了。站桩之后，一定要注意身体的这个养，尽量别熬夜、喝大酒。当然，站桩之后会更珍惜身体健康，有时候加班或喝酒也不情愿。这需要自己掂量清楚了，到底哪个重要、到底需要什么了。这个习惯问题，还有另外一个层面的意思，就是行住坐卧，尽量把这个桩法融入到生活中，这样时时保持充电状态，有利于身体尽快恢复。有的桩友说站桩功效不大，其实他天天奔波，很难静下来站一站，积攒的那点有限能量根本入不敷出，何来能量改善或修复身体啊。

　　八看信念坚不坚。道家讲：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。佛家言：或有利根，闻即信受； 或有善果，勤劝成就； 或有暗钝，久化方归；或有业重，不生敬仰。信至为关键，三心二意或狐疑不定的人，站桩很难有收获。只有坚信，才会主动去站。不相信的人，千万不要跟他讲。也有的桩友把这个桩法跟其它功法搭配着练，总想多多益善，但好像传统文化更强调惟精惟一、精纯专一，也强调诚而生敬、感而遂通，还强调一门深入、不计其余。对站桩生信，不是让桩友相信马老或我们几个老师，而是相信您自己，相信人是万物之灵，本身就有大药，上药三品，神与气精，这可是老古人讲的至理名言。我们的桩法，不就是敛神、炼气、化精嘛。有什么证据呀，按照《黄帝内经》说的呀：夫精明五色（精明见于目，五色显于面）者，气之华也。只要坚持站三个月，看您的眼睛有没有神、面色有没有光泽啊，往往您自己还没有说话，您的亲朋就会告诉您的转变。所以，马老常说，站桩说到底还是一个信和福报。

　　九看站得够不够。我发现一个现象，就是站桩站得好的人，都是身体出过情况的，反而更加珍视健康，也更能站得进去。马老说过，每天站两小时养生效果极佳。如果您站桩到某一个阶段有点卡住了、觉得身体改善不大了，那可能确实需要加量了。近期，有师兄在明心堂掀起了：“先把牛吹出去，再对牛负责”的站桩加量热潮。为什么这样说呢，人嘛，都有个惰性，先夸下口，我一天站四个小时，这话说出去了，把自己推到悬崖边、没有退路了，自然就得对自己说的话负责，不站也得站了。我也参与了几天的每天四小时，个人感觉，站到两小时以上才开始排病。我站得小腿、胯和腋窝都往外长红点子。有的人说了，您站到九年了，怎么还往外排啊。我要说的是：一是这个桩呀，您也不用把它看得太神了，其实很平常。站了这些年，能吃能拉能睡，精力充沛，精神愉快，生活工作无碍，这就不错了。二是这个身体啊，自己造到什么程度自己心里清楚，何况它也不可能完全恢复到初始状态。堪用，不给自己生活带来阻碍就行了。第三点，必须讲，就是现在许多新学员经过调形后形更正、神更松，基本能达到我们站到五六年时的水平。这确实不是假话，我们真正把腰松下来，把委中大筋的劲找着，都费了好多年的时间。我们经常强调，要上松下紧、前松后紧，找不到委中大筋竭力欲要挺直的这个下紧，根本谈不上上身的放松。而现在的新桩友，只要腰胯不是太死，几次调形就能找到这个劲。有了这个基础，站桩见效就更快了。不过话说回来，您实在没有时间找老师调形，自己站也是可以的。实话实说，有许多桩友就是自己看书学的，照样把病站好了。只要膝盖不受力，松松一站就受益，区别不过是一个９０％或６０％充电的关系。

　　十看无形的东西攒的有多少。那位“恨病站桩”说她百会、会阴站通了，我问她的第一句是：您做过什么好事啊？真的，咱们用不着搞什么神神叨叨的，就是老古人说的“积善之家，必有余庆”，还有厚德载物。马老这个桩法啊，包括一些道或修心层面的内容，它就在那里摆着呢，个体能不能受益，真的跟自己福德够不够有关系，这里面有个“小成靠勤、中成靠智、大成靠德”的规律。有位深圳的桩友近来分享她给公公做艾灸治感冒，我给她大大地点赞，谁家摊上这样的好儿媳妇呀，这得积几辈子的德啊。还有一个广州的桩友，站了不到半年就出现了心脏排病反应，她也是对父母及公公、婆婆极孝敬。这样的人，就是不站桩，肯定也一辈子身心健康。当然，站桩会好上加好。还有一句话，一命二运三风水四积阴功五读书，这个积阴功非常重要，乾卦文言：能以美利利天下，不言所利，大矣哉。无心行善、不露形迹地帮助别人，这样的阴功才是真善，才能泽被后人、福荫不尽。大家平时有什么收获，实事求是地分享一下，这也是积阴功。所以，想在有形的健康上受益，咱们都好好奉行诸恶莫作、众善奉行吧。共勉共勉。

　　说了半天，还是一个放松、不求、多站。借用一位桩友的话讲：站桩虽然不是万能的，不站却是万万不能的。横批：谁站谁受益。