转念练习

      看完安心老师的《在远远的背后带领》，对其中的“转念”工具最为心动，当我们被自我潜意识里的念头所操控时，往往就忽略了问题本身，也看不见真相了！那就转转看吧。

01 转念的格式

针对困扰和操控自己的问题，按照以下步骤提问回答，最好是写下来。

第一个问题，这是真的吗？第二个问题，你能百分之百确定这是真的吗？第三个问题，当你持有这个想法时，你是怎样的？第四个问题，如果没有这样的想法，你是怎样的？回答完四个问题，就可以进行反向思考。

02  练习实践

    001 孩子写作业拖拉，这是真的吗？

          是的！十分钟可以完成的事，他能拖到一个小时还没做好。

002 你能百分之百确定这是真的吗？

        也不是百分之百拖拉，有时候也会效率很高。

003 当你有“孩子拖拉”这个想法时，你是怎样的？

      我会生气发火，还会着急催促，为让他快点完成，会忍不住直接说出答案，还一边指责他太慢，不动脑子。

004 如果你没有这样的想法，你是怎样的？

      我会有耐心地等待，会举例引导孩子自己思考，情绪也是平静而缓和的。

反向思考：

      孩子并不拖拉，这是真的吗？

      是的，孩子可以做到不拖拉。而我所认为的“拖拉”不过是以自己的角度和时间来衡量孩子，对他来说“14-6”是真的变难了，需要多一点时间。

    如果在他缓慢地运算思考时，遭受我的指责和催促，只会加剧他的不安和恐惧，进而真的“坐”到我受不了，直接给他说答案！换做是我，这样真的反而更安全省事。

      天哪，我为自己的行为和冲动感到羞愧！事情的发展终会按照我们“预设”的念头推进，是我助长了孩子的拖拉，而不是他真的是个做事拖拉的孩子！

      一念之转，果然奇妙，你也试试吧！