如何培养自己的专注力

如何培养自己的专注力

每个人都应当注意感受自己内心最向往的方式，然后竭尽全力地选择这个方式。

——美国犹太教谚语

乔布斯为什么一辈子极致，追求产品极致，做出了完美的让世人都追捧的产品。他有一句话：

记住，你将死去。生命有限，不要将时间浪费在重复他人的生活上。简单和专注赢得人生。

专注聚焦于人生目标聚焦和落地实施达成目标。

找到自己的目标

每个人心里都有自己的目标，有些人的目标实现了，有些人的目标走着走着却成了荒野路上的孤魂野鬼。

是什么不能让目标修成正果，春来秋去，暮春举杯，悲白发，一世无成。

你的目标是什么？你的价值观什么？你想过什么样的人生？

有些人抬头看天有目标，有些人低头看地一步是一步。

每年的目标实现了多少？每月的目标实现了多少？每周的目标有实现吗？

如果你从来没有清晰目标，那么你需要好好给自己规划下，你的长期目标是什么？我的近期目标是什么？

你先问自己4个问题

1、我未来要成为什么样的人？

2、从事什么工作最适合自己？

3、我的兴趣是什么？

4、我要如何开始有意义的生活？

达成自己的目标

对自己目标夭折的诊断与解决办法：

目标执行的诊断：意愿与方法二象限诊断

1、 意愿低无方法：不动  ；

原因：动力不足，内外动力都不足。

解决办法：要么有外界刺激激发事件，要么突然领悟。要么融入一个高能量圈子，看到落差。激发动力和探寻方法。

2、 意愿强无方法：动不了  ；

原因：没有适当方法，需要提升方法，

解决方法：最好的方法就像学习领域内的专业人士，或者专业书籍，学对人做对事，从理论到实践。

3、 有方法无意愿：

原因：懒， 人生态度佛系；

解决方法：找到激发成就感的事件，或者先把任务对外发布出去，给到自己截止完成时间。

4、 有方法有意愿：积极专注 这种状态是很多人追求的状态，这种状态的人成长速度惊人。成就感大。

提升专注的几个有力策略：

1、 任务障碍路线的提前排查与预防

举例：任务 看书

障碍路线排查：玩手机不专注浪费时间

策略：想想象自己看完书的获益；启动番茄工作法，或者手机定时看完半个小时然后休息5分钟。

2、 启动任务的扳机点

千里之行始于足下，要爬山先迈出第一步。

举例：任务 跑步健身

策略：定个时间，跑步路径：换鞋，出门，开跑！

把第一步 “换鞋”固定成习惯模式。

3、 对思绪杂念的SAY NO !

专注中需要刻意训练，养成习惯，对思绪杂念SAY NO!

人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。

——乔布斯 苹果公司前总裁

4、 对坚持专注的刻意训练

让坚持成为习惯

从小习惯养成开始

坚持习惯的大脑养成

举例：罗辑思维每天60秒，从来没有间断过。这就是坚持的力量。

规划自己需要坚持的任务，每天去完成，积沙成堆，你会遇见美好的自己。

外面没有别人，自己就是自己的上帝，你若想遇见更好的自己，必须训练自己成专注的人，达成自己的人生目标。

丘吉尔说我所能奉献的：只有汗水、热血、辛劳和眼泪。

我们所能奉献给我们的人生只有专注！唯有专注改变人生！