历时112天的全马训练，83篇成长记录，太原马拉松的小白蜕变记

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作者 |  孙大剩

本命年遇上太原生肖猪奖牌

刚刚进入检录区，不祥的的预感随着全身的一个冷颤降临了，是的，有可能这次会在赛事中拉肚子，最终在30公里左右，我停在了移动厕所前。

从持续的运动状态等全身停止行动，豆大的汗水顺着全身的毛孔向外排出，衣服几分钟之内湿透，脸上的汗水汇聚在下巴上滴滴答答。

汗水时不时流入眼睛，盐渍拭疼着眼睛，大腿肌肉时而僵硬时而舒展，这是我在马拉松中最尴尬的一刻。

但依然强忍着屈服着肌肉的跳跃，门外不认识的跑者一直在不停地催促，有点烦躁的我大呼一声：别敲了，拉肚子了，这才罢休。

谁没事会在厕所里面待这么久呢？互相理解吧，都有可能会有这种时候。

1、临跑前的准备

这次选的酒店距离太原马拉松起点的距离有近3公里，早上5点左右起床洗漱吃饭，以往跑马的早晨吃不了多少东西，这次也是2根火腿，尽量不喝过多的水。

然而，室友多买了一瓶奶给我了，也许是多喝了一瓶奶的缘故，水分增多，受凉过大，在进入检录区的时候，顿感不妙。于是发生了后来前面所发生的事情。

太马的检录区比较严格，进场需要佩戴昨天领取的手环，没有佩戴不让进场或者进了可能也领取不到完赛补给。

昨晚挂在手上的手环被我扯断，它这种手环的设计本就不巧妙，只能变得越来越紧，让人不舒服。

进场时就被拦住，背诵一遍身份证号查询对正后才将我放行，其实最后给不给我完赛包都无所谓。

因为，我为了这场马拉松准备了很久，知道自己的目的是什么，完赛补给只能算是附加值，不能影响根基，当然最后志愿者还是将完赛补给发给我了。

可能我太狼狈了吧，毕竟今年的太马是历年来最热的一场。

2、准备最足也是最不足的一次马拉松

太原马拉松未来之前，我开始了为期18周的全马训练计划，欣慰的是每一次的训练都能比较好的完成，这为太马提供了必要的基础筹备。

然而太马来临之际，竟然忘了如何规划在跑马途中的各方面事宜。

以至于太马前的热身做的不充足，官方也没有热身教练。每一公里保持的配速以及前半程与后半程的进退关系没有深入去想。

表现在在赛道上

第一个5公里跑的心猿意马，配速维持在512。

第二个5公里跑的顺心如意，配速维持在512。

第三个5公里跑的势头正好，配速512左右。

第四个5公里跑的行云流水，配速继续保持。

第五个5公里配速开始下降到513

第六个5公里配速下降到514

第七个5公里配速下降到517

第八个5公里配速到了521

最后2公里配速到了550

整体平均配速到了533

其中前30公里夹杂着随时拉肚子的风险。心里一直在提醒自己，只要配速掉不到530，跑完一定会比上次有进步，但不会有特别大的进步了。

如果一直维持512~520的配速，按照前半程的节奏，跑完可能只需要345左右的时间。

实际却因为后半程的持续降速最终354完赛。

仔细看上方那组数据，明显感觉到，耐力的维持可以延续到30公里处，赛前训练中半程多次，32公里只有一次，如果赛前多跑几次32公里及以上，可以大大提高后半程掉速的状态。

再者因为拉肚子的缘故，相对的有一定的负担，太马的移动厕所应该是我见过的最少的马拉松了，每一个相差距离不是5公里就是8公里，每到一处，前方就围着不少人，怪不得出现不停催促的现象。

最可恨的是，遇到了移动厕所，肚子反而不疼了，接连跑过去几次之后，最终在28公里左右感觉承受不住，一路寻找，直到在30公里处遇到等待。

还有最后一个因素，阳光的暴晒，过程中没有感受到阳光有多么强烈，跑完后才觉得暴晒。

沿路的补给站有些地方竟然没有水了，在我后面的很多跑友据说出现了5公里左右的断水区，2000多人放弃比赛，听说也只是听说，权当个话头了。

3、两场马的不同状态

如果说秦马是挑战与尝试，太马则更多的带着挑战的心态。

无论是赛前的18周训练，还是做社群写文章（83篇记录）给自己的动力，总之，这次马夹带穿插着很多人的目光，最大的是来自自己的目光。

嘴上说着平常心对待，赛程中根本做不到，我想跑的再快一些，至少后半程不掉速，不抽筋，这样跑完的时间会进步30分钟以上。

秦马的过程是喜悦的，太马的过程有点心累，摄影师拍照已经无心摆出动作，最后终点的冲刺已经是个人最大的速度，冲不起来，能够跑完就已经谢天谢地。

所以太马是比较累的，给自己安排了较多的标签是不应该的。

放眼望去，两场马都是有意义的。

一个是尝试，让我能够再次认识自己；一个是挑战，让我看到付出一切的努力后，挑战自己的样子。

两马的不同状态，也在充分告诉着我，已经进入相对成熟的跑马心态，不为一次突破尝试沾沾自喜，不为一次成功挑战停滞自己，因为后面，还有更多的路等我们去走去做去行。

4、太马，一个理所应当的结局

当一切都在朝着既定的方向去发展的时候，结果如何似乎已经不再那么重要了。

并不是结果不重要，而是心底的那一股从容笃定。

时间回到5月19日，我正式开启了全马训练的日子，利用每天不上班的时间驾驭着自己的身体。

那天我对自己说，这份计划，你能否顺利的坚持下去？

说实话，我不敢肯定，但是又想试一试如果按照这份计划执行下去了，到底会是怎样的结果？

在临近太马的前一周，也是训练的最后一周，我笑了，这是一种坚持到底的笑，一种承诺的笑，一种自信的笑。

结果不重要了，当然好的结果是对外人展示的有力证据，因为外人只关心你的最终结果，过程中的美丽只有自己知道。

享受了这个过程并将之迁移到其他地方，借鉴前人的经验能够更快的帮助我们实现自己的目标，相信相信的力量。

跑马不是唯一，不断的让自己成长是每一次经历后的最大价值。

下一次，我还可以看到更多的价值。

太马你参加了吗？你最大的感受是什么？

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