diet

1.据很多科学研究，通过将碗改小点，盘子改小点，可以让我们少吃很多，以达到diet的效果。
2.注意饮食，用低热量食物代替高热量的，长期以往，会有很大的不同。
3.欺骗大脑的饥饿感，减少食欲。多吃蛋白质，肉类。早餐吃一个鸡蛋。液体比固体效果好。减少可选择的餐食，可以减少食欲。
4.多喝牛奶，酸奶，乳制品可以减少对食物中的脂肪吸收。
5.多运动(有氧更利于减肥，无氧长肌肉)