Y259效能赢家队10.0第10周检视-2022.07.04-0
读书使人富有；交谈使人机敏；写作使人沉静----弗兰西斯.培根。
成功不可缺少的三件法宝-洛克菲勒
本周大事记：
本周无大事
10.0三个目标：
①专业学习（每天至少一个番茄钟）
完成每日学习目标
② 每周阅读》2本
完成阅读《给孩子立规矩》《洛克菲勒自传》
《给孩子立规矩》
教育孩子最好的方式是父母以身作则，以自己的行为方式做榜样，比如说孩子在做了一件错事的时候，你对他大声吼叫，告诉他不可以这样，其实你就是告诉孩子，我们在控制情绪的时候采用的方式就是这种吼叫的方式，孩子以后管理自己的情绪，他也会这样去做，所以，很多时候我们父母会去大吼大叫，他们自己也希望自己不是那样的，但是，我们不知道的是，父母会为这样的吼叫最后付出代价，若干年以后，他们的孩子会以同样的方式，对他们自己吼叫，其实很多父母会从青春期的孩子口中看到当年自己父母那些声音，其实当我们如果能够放下音调，静静的和孩子说话时，孩子才更有可能静下来听你在讲什么。
体验：
常常会抱怨孩子不听话，常说孩子这个问题，那个问题，都是孩子的问题，都是别人的问题，最近几年发现通过读书学习，也有了很深的觉悟，如作者说的非常有道理，你的行为方式，孩子看在眼里，记在心里，殊不知今天你用这种方式对待孩子，孩子会用这种方式对待她的孩子、家人及朋友。危害之大，真的不是我们想象的。当我们对孩子温柔的时候，孩子也会变得温柔。当我们会控制自己的情绪时，孩子自然而然也会控制自己的情绪了。
所以孔老夫子告诉我们“己所不欲勿施于人”
下一步的行动：
1.和孩子相处时注意自己的言行举止，时刻提醒自己，我的行为方式是否合适，如果孩子也学我这样，是对还是错。
2.提高自己的自律性，成为孩子的榜样，努力做一个优秀、对社会有用的人。
3.树立正确的人生价值观，从而影响到孩子也要有自己独特的价值观，以、；助人、利他、共赢为原则
4.终身持续学习，多看书‘多向牛人学习，’不断提升自己的思想觉悟。
③ 周运动》3次，每次不少于30分
运动改变生活
本周累计运动6次，运动时间337分钟，较上周上升2分钟，训练强度严格控制在标准的心率区间，无伤运动，快乐运动，夏日的气温特别高，配速和心率根据手表，实时调整。运动是为了健康不是为了比赛，这样运动的效果完全可以满足健康运动的条件。
本周去河里游泳后，身体出现皮肤过敏问题。去医院看了医生，配了一些药，诊断结果预测还是河里的细菌感染，既然出现问题了，就不去河里游泳了，尽量去正规 的泳池去游泳。
2022-7.8
本周小确幸：
成就感满满地完成600米蛙泳
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分77分，深睡眠1.39小时,快速眼动1小时26分钟
平均夜间睡眠时间6小时34分钟，继续坚持每天5:30之前起床，早睡早起身体好，加油！
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
去医院看了一下胃，配了一些益生菌，和消化内科张主任约好，10月份，去人们医院做胃镜，例行每年的胃镜检查。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
财富不是赚来的，也不是省来的，而是我们要拥有一颗和平、喜悦、爱的心态，一切自热而然就来了。
（二）家庭：
1. 和小沈一起同频参加读书会，坚持分享、交流，夫妻同频，其利断金。
阅读营班会
2.和大小宝视频互动。
3.大宝这学期结束，获评《三好学生》
（三）事业：
1.生产维持原状，各大钢企都在坚挺着，外部环境不见好转，坚持、坚持再坚持，降本、降本再降本
2.余热发电项目--本周大部分的桩都已完成。车间内部锅炉基础计划开始施工
（四）财富：
1.按照定投原则-继续进行指数型基金定投
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：收听《目标感》《人生只有一件事》《瓦尔登湖》
2.坚持每日阅读
学习悟道：目标感
1.什么才是真正的目标呢？
“真正的目标是一种终极关切，是关于‘为什么’问题的最终答案。”目标是把“我”和世界连接起来的真问题，它能帮我们校准人生的每一步动作，还能赋予我们生命存在的意义。
西塘
西塘
西塘
西塘
（六）休闲：
跑步、阅读、骑行
（七）社交
1.参加诺金读书会周三大课，周日班会
2.参加小组会。
3.周日阅读营班会
（八）效能
1.坚持5:30之前早起打卡，妥妥的！
2.坚持每日阅读，运动，冥想
本周可提升的地方（或问题）
1.尽量早点睡，确保睡眠总时长
2.提升专注力
本周目标
1.车间内部锅炉土建施工图完成-确定中
2.每日钢筋切头的消耗量》100吨-实际完成180吨，目标有了才有完成的可能，超额完成
3.混沌1课时-未完成
下周目标：
1.简书读书笔记完成2篇
2.阅读3本书
3.切头》200吨
感恩：
喜悦、和平、爱
唯有读书
2022年-10.0周检视
10.0践行3个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
② 每周阅读》》2本
③ 周运动》3次，总时间不少于150分钟
