外不顺，内不合

外不顺，内不合，这句武术谚语是说在练习时要做到内外合顺，外部动作如果不顺畅，姿态不协调，就很难做到身体整体合一，很难收到好的练习效果。

艾扬格大师在《瑜伽之树》中，也有一段非常精彩的描述：练习要有一些常识，肌肉要跟骨骼调整对位，器官要跟联结组织地位，身体内产要跟身体外部调整对位，身体后部要跟身体关部调整对位。

不管是武术谚语也好，艾扬格大师也好，都强调了练习中内外合顺的重要性。内外合顺，听起来很容易，真正掌握其要领，必须经过长期正确的练习才能掌握其中的真谛，最终达到心与意合，意与气合，气与力合的境界。

图片来源于网络，如有侵权，联系删除