蜗牛第12步2022-05-21

昨天加班到23:30,睡觉到1点多，早上7：00起来。有点累，为了工作不可避免的要加班，但是要调整一下。至少不要到凌晨才睡。以后加班只能到22：00这样睡觉时间就可以控制在23:00左右了

昨天新添了一个iPad，以后可以从办公室里解脱出来了，就算出去外勤也不用着急回去了

1.每天8点睡                                                                                    01点睡

2.每天4点起                                                                                 7:00起

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）            已完成

4.运动步数达到10000                                                          13056

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                               有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                       4000ml+

9.每天学中级会计1个小时17:30-18:30                                                               没有

10.每天一便                                                                                        4次（ 早2 午1晚1）

11.减肥160-110 体重记录                                                                        77.6

12午休                                                                                                 没有

我发现我一熬夜就体重增加，